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一般造成上述原因有两方面,运动前热身不够,营养补充中钙没有补充够,建议以后多做一些柔韧踝关节的运动,目前处于运动损伤期,建议暂停一下运动,多用热水泡脚,淹过踝关节,以后记住补充营养和做足热身运动,一般来说,力量型运动员要比一般运动员做更多的热身运动!您好,我来帮你解答:羽毛球步法的连贯性是由”启动步法”掌控的。启动步法是羽毛球运动中最重要的基本技术(尤其是单打)。因为启动步法可以让你更快的跑起来,动起来。有些人打球的时候紧张,总是乱启动,这样的话自己的步法会不攻自破。启动步法是需要一个准确的时机的:你把球给对方打出去之后,对方击球前的一刹那你就要做一个小小的准备动作,之后在跑过去接球。除了个别球意外,一般每一个球都需要启动一下,这样才能保证你不在跑动中击球,同时也可以确保你回球的质量。还有一个非常重要的因素就是“重心”。很多业余选手打球都有一个共同的毛病:一看自己的时间充足就把双脚扎扎实实地踩在地上。其实这样是不对的,打羽毛球有一个小小的基本要领:上场之后脚跟差不多要一直离地,而且重心要靠前,尽量在脚尖上。这样移动起来速度会很快。一开始你可能不太适应,但是等你打了一段时间之后,你小腿的力量和耐力就会逐渐增加。这样重心向前的话,别人给你一个网前的小球你会觉得很容易就能追得上去了(有时候需要冲刺)。多多练习吧!希望对你有所帮助!
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