日常按揉肩井穴， 能改善肩部血液循环，使僵硬的肩膀逐渐得到放松，有效缓解酸痛， 可以起到不错的 保健 功效 。 对于长时间伏案工作的人，按揉肩井穴可以有效缓解肩背痛、颈项痛。按揉肩井穴还可以治疗落枕、上肢酸痛、耳鸣、 帮助缓解眼睛疲劳等。
穴位位置：位于肩背部第七颈椎棘突与肩峰连线中点处，前直对乳中。
取穴方法： 低头时脖子后最高的骨头一般就是第七颈椎棘突，肩峰也就是肩膀最远端，两连线中点处即为肩井穴。
操作方法：
按揉：自己 用食指，中指，无名指按揉一侧肩井穴。操作时向下慢慢用力按揉，使穴位有酸麻、胀痛的感觉，5秒钟之后再慢慢放开，重复5-10次。可配合头颈部前后左右摇动。切忌使用暴力。
刮痧：涂少量刮痧油， 力度要适中， 用面刮法（ 手持刮痧板，向刮拭的方向倾斜45度角，自上而下或从内到外均匀地向同一方向直线刮拭 ）刮拭肩井穴，出痧后， 以肩井穴为中心向两侧刮，手法要一直刮到颈根部和肩头部位。 1周2次，每次3-5分钟左右 。
禁忌：孕妇或妇女月经期禁用。
按摩可以变漂亮吗
按摩可以变漂亮吗，现在有越来越多的人会给自己的身体每个部位进行按摩，或者到特定的店去按摩，那么大家都知道按摩可以变漂亮吗？接下来就和我一起来相关内容吧，一定会对大家有帮助的。
按摩可以变漂亮吗1
一、面部按摩法
1、两手心分别按于两腮部。然后轻轻用力向上摸到前额，经耳前再按摩到下领部，最后旋摩到腮部。如此旋摩10下。再以同样的手法向相反的方向旋摩10下。
2、将一只手的中、食指放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后，再按摩到印堂为1下，1次共推拉10下。
3、将两手食、中指并排置于耳前发际处，自下向上推搓发根。每侧推搓20次。
4、将中、食指从眼角向鬓角处上下来回推拉。每侧推拉10下，并在眼角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。
懒人叮嘱：按摩时力度要适中，以不生痛为标准。
二、耳朵按摩法
1、将两手掌相互搓热，理盖在耳朵上并来回搓动20次。
2、然后把大拇指放在耳垂后面。食指伸进耳洞，反复转动20次。
3、接着用大拇指和食指从耳郭到耳垂反复揉搓，来回20次。
4、最后用手轻轻按摩整个耳部，按压大约5分钟。
懒人叮嘱：这个方法能让你的大脑在食物开始消化的时候继续传达“吃饱了”的.信号，降低食欲。
三、颈部按摩法
1、将食指和中指放于同侧风池穴上，然后用力推向侧风池穴椎，再拉回原风池穴。每次来回推摩，10下。
2、将三指放于同侧风池穴上，向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴，这个过程为1个回合，两侧交替，来回摩动10个回合。
3、双手食、中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧的缺盆穴。每侧进行，10下。
4、用双手大拇指压于双侧风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。
5、用左掌心托住右下领，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，并带动颈部扭转。扭转到最大限度，左右交替进行5次。
懒人叮嘱：转到自然的最大限度就可以了，不要太过于依赖手部力量，这样做完按摩以后。会让你觉得脖子痛。
四、胸部按摩法
1、捏揉胸大肌。坐直，头要正，眼要平视，全身放松。双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次。再用双手拇指的指腹推揉按摩胸骨两侧，自上而下重复10次。
2、按揉胸部。两前臂于胸前交叉，双手掌伸直。用掌面按揉对侧前胸，从锁骨开始一直到肋弓为止，旋转按摩10次。然后再用掌推拿本侧前胸，从上至下重复20一40次。
3、叩打前胸。将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100一200次。
懒人叮嘱：坚持每天做上一遍以上的动作，保准你能成为一位胸姿挺拔的美眉。
按摩可以变漂亮吗21、轻轻按
用手指指腹在脸部穴位或者某个部位慢慢的按压，保持垂直的方向按压，力度从轻往重，保持稳定和持续状态，这样才能让皮下组织深部得到良性刺激。通过对脸部轻轻的按压可以开通闭塞，扩张了全身血管，改善了组织血液供应问题，同时也增强了身体中的氧化作用，帮助消除淋巴管里面的瘀滞，为组织提供充足的营养，缓解了脸部水肿问题。
2、轻轻拿
首先把双手清洗干净，用大拇指和中指无名指以及食指配合在一起，拿捏软组织以及颈部部位。需要各个手指指腹轻轻的拿捏肌肉，不停的进行捏松。一定要注意手法的轻柔而且灵活，保持适中的力量。这样能达到行气活血以及疏通经络的功效，同时也让松弛的肌肉得到正常，加快了新陈代谢速度，促进了细胞的再生和修复。
3、轻轻摩
用手掌或者手指指端在皮肤表面不停的画圈按摩。要注意手法的时钟，同时掌握好力度，可达到消积散瘀以及温经通络的功效，同时也促进了脸部表皮死细胞的脱落，提高了皮脂腺以及汗腺功能，促进了淋巴肌血液流动，让末梢神经得到良性刺激。
4、轻轻擦
用手指罗纹面或者掌心放在皮肤表面上来回的进行摩擦，但是一定要注意力度不能太大，保持均匀连续的动作，通过最脸部或者皮下穴位轻轻的擦能够达到柔和温热的效果，同时也能够行气活血以及温经通络。
5、轻轻揉
用手指指端在脸上或者穴位上缓和的进行按摩，以打圈或者滚动的方式，但是要掌握好力度。按摩的力度要重一些，这样才能够带动皮下组织，可达到活血化瘀以及疏通经络的功效，同时消除了肿胀感，加快了新陈代谢速度，增强了肌肉的弹性。
从美容角度来说，颈部是反映女性真实年龄的敏感地带，有良好的血液循环才能使颈部显得丰润而有生气；一般来说，女性从25岁就要开始保养颈部。 容易干燥老化产生皱纹
据了解，皮肤分为表皮、真皮和皮下组织三层，皮肤衰老主要体现为表皮层变薄和真皮层萎缩。颈部皮脂和汗腺的数量只有面部皮脂、汗腺的三分之一，油脂分泌较少、活动较少，难以保持水分，因此容易干燥并极易产生皱纹；加上肥皂、清洁液及香水的刺激，颈部的皮肤更容易老化。 每月做两次颈部美容
美容师建议，要保持颈部的丰润生气，最好每月到美容院做一两次颈部护理，对颈部进行按摩、敷膜，使颈部肌肤充分得到护肤品的滋润和营养。记者了解到，几乎每家美容院都有颈部护理项目，程序一般包括清洁、去角质、按摩、精华素导入、敷膜等五个重点步骤。不同的是，有些美容院会根据颈部肌肤松弛的情况，配合仪器进行颈部肌肤紧致保养，价格也由此而有差别。 1．颈部皮脂和汗腺的数量只有面部的1/3，油脂分泌较少，平时活动较为频繁，难以保持水分，所以极易干燥，产生皱纹。不仅如此，颈部经常包裹在衣服里，更容易失水、干燥。化纤衣物的静电还容易使颈部皮肤起鸡皮疙瘩，皮肤松弛，皱纹增多。
2．颈部皮肤护理的目的，主要是预防和延缓皮肤衰老，减轻皮肤皱纹、保湿、增强皮肤弹性、加速血液循环。
3．颈部衰老，将直接影响胸部曲线。 ⑴清洁皮肤 ⑵调理补水 ⑶根据顾客皮肤状况去角质 ⑷热敷：温水中加入2～3滴玫瑰精油
⑸按摩：以轻揉的安抚法为主 ⑹敷膜 ⑺调理补水 ⑻涂抹美颈霜
c．按摩用柔和按摩乳或精油按摩
1．双手四指在颈中心向两侧交替打圈。
2．两拇指在颈侧打圈。
3．四指交替从大椎向风府拉抹。
4．指压天突穴，顺时针、逆时针各8圈。
5．先左后右，沿翳风向缺盆抹3～5遍。
6．四指并拢轻压甲状腺，再轻敲。
7．双手搓热捂颈部。
8．安抚整个颈部。
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