或是你腰部已经僵硬劳损，或是已经有腰椎疾病，或是寒湿过重，那么此时气血便是不通畅的，着凉时，经络血管进一步收缩，便会更加不通畅，不通便会痛。
那么如何恢复呢？需要强健体质，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得腰部气血通达，便会恢复了。
怎么做呢？可以搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
女人腰，一直是一道美丽的风景。有的时尚女性，夏天露脐冬天着短外套低腰裤，都是想把腰露出来，别委屈了这道动人风采。但是女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与女为阴体，易受寒湿的体格特征有关。长沙市妇幼保健院妇科专家提示，冬天里，女人腰是保暖重点。女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。年龄、骨龄、心理年龄影响人体健康的年龄如今又有了一个新的成员腰龄。白领一族，不妨抽空测一下自己的腰龄，可以拿自己的同龄人作参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真得反省一下了，你的腰龄很可能超标了。不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。很多年轻人到了冬天都不爱穿秋裤，无论外边天寒地冷从来都不怕，他们认为冻一冻会更健康，其实不然，人的身体有几个地方是不能冻的，冻得时间越久就会影响越大，到底是哪几个地方呢？让我们一起了解一下吧。
头部不能冻
在寒冷的季节里，很多女性在户外被风吹一下就会感到头痛，中医认为，头为诸阳之会，意思是说头是汇集阳气的地方，如果不能好好的保护很容易让头顶受凉，导致头部血液循环收缩变慢，造成脑部供血不足引发疼痛。
心脑血管疾病患者、有偏头痛病史的人群应该在深秋就开始戴上帽子、围巾，注意保护头部，颈椎部位，可以有效预防头疼病的发作。
腰腹部不能冻
腰腹部有很多重要的穴位和经脉，腰部受寒容易引起腹部的经脉气血瘀滞不畅通，会造成脏腑功能的减弱，比如脾胃受寒会胃疼、胃痉挛，而女性腰部经常受寒会导致月经不调、痛经等症状。所以无论是什么季节，腰腹部都应该注意保暖不要受凉。
对于体弱的老年人和年幼的孩子要注意保护腹部，对于胃病患者也应该多穿衣服，防止凉气侵入导致胃病发作。而对于女性来说最好在寒冷的季节放弃低腰裤、露脐装，保护好腹部可以缓解痛经症状的发作。
脚部不能受冻
寒从脚下起，脚部不注意保暖，穿着再多的衣服身上也不会觉得暖和，相反，脚部暖和了，全身都会觉得暖暖的。脚的位置距离心脏最远，在寒冷的冬天脚部受寒容易造成血液循环缓慢，血液流动就会变得瘀滞，而肾脏经脉和脾胃的经脉起源于脚部，所以脚部如果经常受寒的话，身体各个器官就会随之受损。
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