女的一天要摄入多少的热量不会长胖?_备孕

1600左右啦

1楼说的对

教你个方法

我自己研究出来的摄入的热量小于消耗的热量就会瘦~

消耗的热量包括基础代谢的热量和你干其他事情所消耗的热量

吃饭，说话，运动都是需要消耗热量的哦

LZ是女生吧，一天摄入的热量只有不超过1200卡就不会胖。但也不能低于800卡，会营养不良的

全麦面包一片65卡

鸡蛋70

香蕉一根约105卡（水果里面算高的哦）苹果50卡至于一杯绿茶，我不知多大杯子，算150毫升吧就30卡

总共才320卡啊

你吃这么一点能行吗

？你在减肥吧？照你这样肯定会瘦的，但是，瘦得不健康，

主食一定要吃的，你怕长胖的话

吃五六成饱就OK了

维持生命迹象需要1200大卡左右的基础热量。人日常活动需要消耗热量，这也就是说每人每天摄入热量必须高于1200大卡。具体每日所需热量根据性别、身体活动情况，体重大小差异而有所不同。

一般来说轻体力女性一般每天需要1500-2000大卡，在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”就是以2000大卡的饮食为计算标准的。也就是说，在保持一定日常活动基础上，成年人一天摄入 2000大卡，并不会长胖。

2000大卡=6.6个甜甜圈

2000大卡=26个鸡蛋

2000大卡=4包大薯

2000大卡=4个巨无霸

2000大卡=42块鸡块

2000大卡=1整块Pizza

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女的一天要摄入多少的热量不会长胖?