男性正常肩宽为：375mm，女性正常肩宽为：351mm。总肩宽是指在后背处从左肩端经后颈中点（第七颈椎点）到右肩端的弧长，总肩宽定义为被测者手臂自然下垂，测量左右肩峰点之间的水平弧长。肩宽应该是身体两侧三角肌顶峰之间的直线距离，肩宽主要是由锁骨的长度和三角肌的发达程度决定的。正常人的标准肩宽应该是身高的四分之一或2个头长或3个头宽。
测量方法
测量方法：受试者两腿分开与肩同宽，自然站立，两肩放松。测试人员站在受试者背面，先用两食指沿肩胛冈向外摸到肩峰外侧缘中点即肩峰点，再用测径器测量两肩峰点间的距离读数。测量误差不得超过0.5厘米。
据我国学者调查，18-60岁男肩宽平均为37.5cm，18-55女肩宽平均为35.1cm。肩宽是反映人体体型特点和横向发育水平的重要指标。
是指左右两肩峰点之间的直线距离。建议加强锻炼，只要有健康的体魄，才会有幸福生活的基础。
锻炼肩宽的方法
1、通过改变肩胛骨的位置，把手臂向外推。肩胛骨向内回缩，让手臂自然下垂，这时候手臂是在锁骨下方的，所以肩的宽度到肩关节为止。而肩胛骨是可以活动的，只要肌肉带动肩胛骨朝外运动，就可以把手臂推出去,这一推，能让肩变宽3-4厘米。
2、旋转手臂，让骨头的突起方向朝外顶起肌肉，手臂肱骨有一个突起的地方叫肱骨大结节，平时是朝前的。我们通过手臂的外旋配合肩胛骨的移动，可以让这个突起的方向朝外，顶起三角肌，让肩显得更宽、更圆润。
在这个姿势下三角肌和肱二头肌、肱三头肌的分界也会更明显，让手臂肌肉更立体。根据以上原理，再辅以三角肌厚度的训练，肩就可以迅速变宽。
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