一般来说，我们成年人每天的睡眠时间在7-9个小时，就可以保证隔天一整天的精神都是充沛的。但是，有些人在上班的时候总是会各种犯困，影响到正常的一个工作状态。想要解决掉上班犯困的情况，那么就要清楚为什么会犯困。犯困的原因一般来说，可能是你的作息不规律、睡眠质量太差、身体缺乏营养、早餐吃太饱等等。
1、作息不规律。有句话说得好，叫做晚上睡不着，白天睡不醒，这句话说的就是那些晚上喜欢熬夜甚至通宵的人，那自然而然第二天就会特别的困倦。所以，想要保证第二天不犯困，精神饱满，就一定要做到良好的作息习惯，形成好的生物钟系统。
2、睡眠质量太差。还有一类人，他们能够很好的遵从作息规律，到了点就会上床去睡觉。但是，即便如此，由于睡眠质量太差，晚上起夜太多、醒的次数太多、各种的做梦等等，导致了整个人睡后还是依然困倦。像这种的情况，就需要进行及时的调整或者治疗，保证良好的睡眠质量。
3、身体营养缺失。当身体中的某些营养缺失的时候，就会造成我们的身体出现疲倦的现象，从而引发嗜睡的问题出现。面对这种情况，我们需要做的就是保证日常的饮食营养全面均衡，或者直接去做一个微量元素的测定，针对性的进行补充。
4、早餐吃太饱。有些人，早餐吃饭的时候会吃的特别的饱，或者是过于油腻了，这样就会造成身体内肠胃的负荷增大，从而导致上午的时间会昏昏沉沉的。
5、季节性天气因素。正所谓春困秋乏，每当到了春秋季节的时候，就会不自觉的觉得各种的睡意来袭。这是一种很正常的生理现象。
对于并非病理性造成的困倦，通过调整自己的作息时间和饮食规律，都是可以起到一定的缓解效果；但是对于病理性造成的困倦，那就要注意了，及时的进行治疗改善！
早晨的时候犯困，最常见的原因是因为夜间的睡眠质量不好、睡眠的时间不够长，或睡眠质量低下导致的，可能与患者不良的生活方式有关系。比如晚上睡眠的时候，频繁的玩手机、玩游戏，导致大脑过度兴奋，患者的睡眠质量很差，可能就会出现失眠多梦等情况1、您的睡眠时间是够的，可以说不缺觉。2、问题可能出在：
（1）体育锻炼不足，体力不强所致，总觉困乏；
（2）饮食调理不周，影响正常代谢；
（3）心理因素：睡觉时间够了，但质量不高。胡思乱想，多梦；工作、人事关系、经济、生活等诸多压力，使人精神不振，容易打瞌睡的。
请您自己找答案，就能自己解决的。
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