一、夜间盗汗：夜晚感到胸部、颈部、面部阵阵热潮袭来，并伴有头昏、头痛、胸闷、心慌；二、情绪抑郁：随着雌激素水平的变化߅，日常容易情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、过于生气愤怒等，长期郁结导致睡眠质量下降；三、骨关节痛：当女性40岁左右雌激素水平

多吃一些大枣、小米以及核桃，就能够有效提高自己的睡眠质量。随着工作和学习压力的增加，越来越多的人都出现了睡眠不好的情况。虽然很多人都曾去医院检查过，但是却并没有收获到太好的疗效，因此很多人就选择通过食补的方式，来改善自己的睡眠质量。只要选

如果睡醒之后仍然觉得很累的话，有以下几个可能。睡眠时间不够。不同的人对睡眠的时间要求是不一样的，一般来说有8个小时的睡眠时间就可以了。但是，有的人可能只要6个小时的睡眠时间就足够了，睡足了6个小时就可以精神抖擞一天。可是有的人可能就需要

睡眠对于人类来说是一种非常重要的休息方式，没有充足的睡眠的话，就会使得人体的免疫力下降并且可能会发生淋巴系统之类的疾病，人体器官内的毒素分解的速度也会变慢。睡眠不足的原因也有很多种，有的是因为工作繁忙，有的人会是因为精神

多梦易醒有很多的原因，从中医的辨证来讲，根据临床的表现证候有不同。比如常见的多梦易醒有实证、虚证两大类。实症有肝郁化火、痰热内扰。肝郁化火主要是和情绪有关，比如脾气急、气郁化火、上扰心神就会出现多梦易醒。对于痰热内扰，因为痰气比较重生热以后

问题一：睡觉老是做梦是什么原因？有没有什么办法？睡眠作为一个生理过程，由浅入深，深浅交替，一种在脑电图上表现为慢波，这一睡眠阶段叫“慢波睡眠”；另一种在脑电图上表现为快波，叫“快波睡眠”。快波睡眠是深睡状态，这时眼球快速运动，肌肉松驰，

睡眠不好需要吃什么食物睡眠不好需要吃什么食物，随着社会的发展，不少人在工作上学习上的压力越来越大，失眠已经成为了青年人常有的现象，接下来我就给大家分享一些关于睡眠不好需要吃什么食物。睡眠不好需要吃什么食物1 当睡眠质量不加

睡眠不好可以吃以下几种食物来改善睡眠：1、牛奶：牛奶内含有色氨酸和肽类物质，可以促进大脑神经系统分泌五羟色胺，能使人产生困意，缓解疲劳，有镇静安神的作用。2、带芯莲子：莲子有清心安神的功效，食用莲子羹有助于改善睡眠。3、小米粥：在谷物中，小

很多女性朋友在怀孕之后，感觉自己的睡眠质量没有以前好了，总感觉躺着睡不舒服，坐着睡也不舒服，为什么怀孕后睡眠质量会变差？怀孕后睡眠质量不好可能和饮食习惯、情绪、体质变化等等方面有关，可以通过按摩、调节心情、合理饮食及做瑜伽等等来调整。那么先

引言：孕妇在怀孕后期，因为生理和多方面的因素，会导致体质变差，身体很容易出现问题，并且也会影响睡眠。会经常性的失眠多梦，睡不着觉，睡不踏实。今天小编想分享的话题就是，孕妇经常失眠，是怎么回事？一、孕妇经常失眠是怎么回事？可能是身体缺乏某些

很多女性朋友在怀孕之后，感觉自己的睡眠质量没有以前好了，总感觉躺着睡不舒服，坐着睡也不舒服，为什么怀孕后睡眠质量会变差？怀孕后睡眠质量不好可能和饮食习惯、情绪、体质变化等等方面有关，可以通过按摩、调节心情、合理饮食及做瑜伽等等来调整。那么先

很多女性朋友在怀孕之后，感觉自己的睡眠质量没有以前好了，总感觉躺着睡不舒服，坐着睡也不舒服，为什么怀孕后睡眠质量会变差？怀孕后睡眠质量不好可能和饮食习惯、情绪、体质变化等等方面有关，可以通过按摩、调节心情、合理饮食及做瑜伽等等来调整。那么先

孩子嗜睡可能是由睡眠障碍引起的，如夜间做梦，导致睡眠质量差和精神不好，因此白天更容易困。这也可能是因为孩子们没有足够的睡眠时间。现在很多父母在打手机时睡得很晚，他们和孩子一起睡得很晚，所以孩子晚上没有足够的睡眠时间，这使得孩子们很容易感到困

睡眠不好的话，可以应用维生素b1，维生素b6，盐酸和维生素e，可协助机体新陈代谢的调节，改善睡眠。一、维生素b1，维生素b参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养，是维持神经系统，特别是中枢神经系统，不可缺少的营养成分，如果在失眠不足时，服用维

晚上睡觉多梦表示睡眠质量欠佳，引起的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：1、生理性的因素。如睡前高强度工作、运动，或者睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，皆可引起睡眠障碍，出现多梦的症状，但一般不需过多处理，去除诱因，通过充分

问题一：睡觉老是做梦是什么原因？有没有什么办法？睡眠作为一个生理过程，由浅入深，深浅交替，一种在脑电图上表现为慢波，这一睡眠阶段叫“慢波睡眠”；另一种在脑电图上表现为快波，叫“快波睡眠”。快波睡眠是深睡状态，这时眼球快速运动，肌肉松驰，

没有助眠效果好的菜，通常可以吃芹菜、胡萝卜或黄花菜等蔬菜，有助于睡眠。1.芹菜：芹菜当中含有大量的植物碱成分，可以缓解疲惫症状，镇定安神，对失眠或睡眠质量差等患者有较好的缓解作用。2.胡萝卜：胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素有助眠的作

患有鼻炎的患者鼻炎严重会导致鼻塞，由于鼻塞影响到睡眠的质量。一般来说不太会引起严重失眠，有鼻塞的情况可以使用鼻炎灵，平时多注意不要着凉，避免辛辣食物的刺激性，但是如果说失眠的状况严重的话，调整好自己的情绪，避免压力太大，可以口服一些治疗药物

三岁多的孩子，睡眠时间需要达到多少？轻易不要改变这种规律和模式，早早上床，保证孩子8点半已经在床上了，睡前不要进行激烈刺激的活动，不能看一些紧张刺激的书，不能到处跑。家，哪怕是到了睡觉的时间，肯定会让孩子的兴奋的状态而影响到孩子的睡眠。奋？