户外运动都有啥

户外运动都有啥

户外运动都有啥，户外运动是现在很多人的选择，运动对人的身体有很多好的帮助，但户外运动也要注意安全，关于户外运动的种类也是有很多的，以下分享户外运动都有啥。

户外运动都有啥1

一、水面运动及航海类：

1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陆地运动及单车运动：

1、徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。

2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

三、山地运动及地下活动：

1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。

2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野营活动及猎捕饮食：

1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

五、机动车船及航空运动：

1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。

六、娱乐休闲及军体运动：

1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草

户外运动都有啥2

攀岩

攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。

速降

悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

野营

在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。

野外定向

又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。

轮滑

轮滑（Roller skating），轮滑作为新兴的户外运动，适合男女老少，越来越发展成大众户外休闲运动首选。又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的力星轮滑鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、溜溜。

定向

定向运动也是竞技体育项目之一，大致过程是：在旷野、山丘的.丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。

溯溪

是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。

徒步

徒步亦称远足、行山或健行，是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动。

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冬天有什么户外活动

1、登山适宜人群：

在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2、长跑适宜人群：

工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

3、逛街适宜人群：

从早到晚都呆在办公室里的女性。理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额外的惊喜。健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

4、打保龄球适宜人群：

在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得？得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

常见户外运动都有哪些

常见户外运动都有哪些，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动可以提高身体的抵抗力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，保持身体健康是运动的第一要义，明白常见户外运动都有哪些，就快快动起来吧！

常见户外运动都有哪些1

一、水面运动及航海类

1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陆地运动及单车运动

1、徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。

2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

三、山地运动及地下活动

1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野营活动及猎捕饮食

1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

2、钓鱼(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

五、机动车船及航空运动

1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，气球，滑翔机，超轻型飞机。

六、娱乐休闲及军体运动

1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

6、射击：打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。

常见户外运动都有哪些2

1、户外运动有什么好处之性格开朗

在性格上，户外见到的人多，孩子的性格会倾向开朗，随着长大，他很自然的会想法儿融入自己想加入的活动群体。

2、户外运动有什么好处之减少近视

视力上，户外视野开阔，孩子在视力发育过程中，充分调整和锻炼的眼球远看近看，另外，减少了呆在家看电脑和电视的时间，更有利于减少近视。

3、户外运动有什么好处之增强体质

体质上，户外运动使孩子身体各部分的发育都得到良好的促进，例如，长时间步行不累，足球跑个1小时以上不累，羽毛球一口气打1小时以上不厌倦，最后就是发现孩子的手非常有力，身体协调性非常好，身体晒得黝黑，但是怎么看都长的匀称，健康。

4、户外运动有什么好处之促进发育和代谢

让孩子多参加户外运动能促进孩子的发育及身体代谢功能。户外活动让孩子充分地享受了新鲜空气和温暖的阳光，对宝宝的气管、粘膜、皮肤的发育，增加适应气候的体力等非常重要；同时锻炼皮肤和呼吸道黏膜，促进新陈代谢。

5、户外运动有什么好处之锻炼各项智能

据了解，1岁以后的宝宝更渴望与大自然接触，对很多陌生的事物好奇，建议家长们多引导，多和宝宝说话，让他用小手触摸一下，感知一下，让看到的、摸到的、闻到的，经过大脑进行整合，立体感受自然界的事物。以此来锻炼宝宝的观察力、交际力、语言能力等。

常见的户外运动有哪些

1、长跑

特点是主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。

与跑步机和短跑运动相比，长跑所消耗的卡路里是较少。但是由于长跑是有固定的距离目标，所以比短跑更能训练人的耐力和意志。

2、滑雪

特点是同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹性。适合喜欢雪，喜欢速度刺激的年轻人。卡路里消耗量(每小时)：413(平地)；354(下斜坡)。

注意事项：要适应当天的气温，做好一定的防晒措施，因为雪地对眼的反射效果，会比太阳更加有伤害性。选择度假时滑雪的人，下午及假期前两天是受伤的高危险时段。

3、游泳

特点是还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行，你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。适合有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。卡路里消耗量：590(自由式)；590(蛙式)；694(蝶式)；472(仰泳)。

注意事项：如果在户外游泳的话，要注意防晒；下水前不要吃的'太饱，且必须先做热身运动，以免抽筋。

户外运动要注意什么

1、运动强度要合理

运动强度是确保运动效果和安全的重要指标，包括心率、代谢当量、功率等。以心率为例，一般来说，运动的目标心率以达到最大心率的60%-80%为宜。在开始运动训练时，如40-49岁、50-59岁、60-69岁的最大心率分别是178、167、164次/分，选择最大心率的60%的值作为运动的目标心率比较合适，分别是107、100、98次/分。

2、运动时间要合理

为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人通常不宜进行高强度短时间的运动，而应选择低强度长时间的运动。在运动开始的第1周，应先进行低、中等强度活动20-30分钟，2-4周后如果没有不适，运动时间可以逐渐增加到45分钟。对于健康情况较差的人，每天运动3-5分钟也是有益的。

3、运动频度要合理

运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间，通常为每周3次。在刚开始运动时，最好隔日运动，在逐渐适应后再每天运动，就会产生较好的训练效果。

户外运动项目有登山、攀岩、探险、露营、蹦极、漂流、速降、冲浪、滑雪、滑翔、滑水、滑草、攀冰、穿越、定向、运足、越野、潜水、高山速降、自行车、越野山地车、热气球、溯溪、溪降、飞行滑索、垂钓、郊游。

户外运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的自然资源，也为户外运动提供了一个广阔的空间。

a 户外运动的意义： 户外运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野郊外，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。置身户外、以冒险形式所展现的户外运动成为人们超越自我、挑战极限的全新的生活空间。

户外运动的好处：

户外运动我们可以简单的理解为一切在室外开展的人类活动，户外安静的大自然，神秘葱郁的大山，一望无垠满眼黄沙的戈壁，留给我们无尽的遐想，户外运动也让我们拥抱自然，挑战自我。

能培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。户外运动越来越吸引人们的目光，日益成为关注的焦点。户外运动日益的发展和普及，正在向休闲式、大众化方式走进，我们相信休闲和户外运动必将成为生活消费主流。

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