帮助改善天生后天个头的3个要点
一、健康的锻炼：
指有效的健身运动，如运动员一样具有很强的运动强度，反倒可以提高孩子的骨节承受力，抑制孩子的发育性。跳蝇针对改善儿童身高的实际效果比较显著，实际操作简单，家长可让孩子每天跳绳一次，每次10分钟，坚持下来就会收到明显的成绩。
此外，篮球、网球、游水等都是很好的健身方式，家长们也可以帮助孩子养成喜欢健身的好习惯。
2.睡眠的质量：
更好的做法是早睡早起，在晚上10点到深夜2点这段时间里，肾上腺素分泌最旺盛。家长不需要让孩子睡到10点多，中小学生最好在9点半之前就开始交往，每天保证8个小时的睡眠时间。
三、营养成分：
一定要保持平衡，小孩如果挑食，偏食，就很容易打退堂鼓。家长应给予孩子足够的蛋白质，如牛乳、肉食等，还应注意锌、钙、铁等营养元素，缺乏同样会导致孩子生长迟缓，错过最佳发育时间，以后再也没有办法追求了。
12岁正常身高大概是在150cm以上，这是均值，只要是在150cm以上就算标准。到13岁时，大概有160cm，如果低于这个标准，到成年时，也就是18岁，身高也不会太高，所以13-16岁这个阶段，是决定身高的关键阶段。要多运动，可以做伸展性的运动，可以多打篮球、羽毛球，引体向上等。要多补充营养，可以多摄入含钙、含锌的食物，可以促进骨骼的生长，也要保证充足的8小时睡眠，良好的睡眠能促进生长激素的分泌。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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