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很有可能是用力不当造成的腰肌受损，甚至是腰椎间盘受损，建议可以到医院做一些简单的拍片检查，先排除一些腰椎由于受力不当导致的问题，暂时在家里可以局部热敷、多卧床休息，少弯腰，不要再让腰部负重，疼痛剧烈时可试试消炎止痛药。

病情分析：

腰痛的原因很多，可以由肾脏病变引起，也可以是因为结石、肾盂急性扩张或者腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因造成。

指导意见：

建议做一下尿常规等与肾脏相关的检查，看是否是因为肾脏病变，还可以做一下X线检查看是否是腰椎间盘突出或腰肌劳损。

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