对于刚开始锻炼的朋友来说，如果第一天做太多俯卧撑，第二天可能全身酸痛，这个时候就没必要天天练了。
最好过量，让身体有一个缓冲期。最好每隔一天做一次。
对于老手来说，每天坚持锻炼是很有必要的。
持之以恒会有预期的效果。
###疾病分析:您好。
我们需要警惕腰椎间盘突出或腰肌劳损引起的症状。指导意见:需要进一步做腰椎x线片或CT检查来确诊，待病因确定后再确定治疗方法。
###
如果是这样那就肯定是你的姿势不正确，导致腰部受力不均拉伤了，做俯卧撑一定要用对姿势，姿势正确即起到锻炼肌肉的效果，还能预防受伤。
###正常现象没事的看你这么说应该没受伤俯卧撑是进行力量素质训练的重要内容之一。
这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。
其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量一开始每天十个，几天以后很轻松就可以一次做20个，然后半个多月吧就可以一次做40个了，可以根据力气的增长情况，增加训练强度。
注意事项：1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼；2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷；3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
###做俯卧撑的时候腰疼是腰部的肌肉酸疼。
长期猛烈的做俯卧撑其实容易造成腰肌劳损！也就是用腰过度。
经常做俯卧撑的朋友要注意，做俯卧撑之前要热身，也就是让肌肉预热，不要直接做，那样很容易拉伤腰部。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）