吃完饭就涨肚原因是什么

这是怎么回事,每次吃完饭,感到胃胀痛?下面小编就为大家整理一下吃完饭后会涨肚子的原因,一起来了解一下吧。吃完晚餐后,半小时后再吃苹果。因为苹果的功效有助于消化,可以促进肠道的蠕动。尽量把苹果皮里面的营养物质吃掉一半以上。一杯水喝了几杯,会感觉肚子很舒服,慢慢的就不会腹胀了。这是更好的比吃一个健胃消食片,没有添加任何其他的东西。注意饭后喝水,但长期大量喝水是不适宜的。如果经常有肚子胀气的情况,小编建议大家在吃饭的时候要注意了。吃多了肚子转不过来,不能消化,自然就会涨肚子的,特别是晚上,一定要少吃一些,因为晚上的时候,你的肚子很容易就会胀大,肚子里面的食物就会越来越多。如果肚子涨得很厉害,可以遵医嘱服用一些健脾胃的药物,这样可以缓解疼痛,也可以减轻疼痛的程度。平时应多吃养胃的食物,如山药。

吃完饭马上睡觉当然会发胖的，而且对消化也不好。最好的办法是：吃完饭30分钟后做散步之类的轻微运动。 为什么会形成刚吃完饭就睡觉呢？因为饱餐后人体会发生一种困乏的感觉。这是由于人体的各种组织器官，每时每刻都在不停地活动，都需要血液循环来供给营养料和氧气。但各组织器官工作性质或劳动强度不同，所需的营养料和氧气量也有差异。大脑工作量最大，消耗能量也最多，所以在一般情况下，就得供给它较多血液加以照顾。因此，血液供给的分配，脑部的血流量占心脏每分钟输出量的１５～２０％左右，其次是心脏、肾脏和肝脏，而供应较少的是胃肠、皮肤和骨骼。但当人们饱餐后，胃就开始紧张起来，不停地蠕动，大量分泌消化液，工作量增大了，就必须有更多的营养料和氧气，所以，胃本身血液供应比平时就多得多了。此时此刻，其他组织器官特别是大脑组织的血流量，便相对地会减少，大脑会出现暂时性缺血缺氧现象，使人发生疲劳困乏想睡觉的感觉，这就是饭后想睡觉的原因所在。 既然饭后有困乏感觉，饭后稍加休息何尝不可，不过休息的方法要注意，可采用积极的休息，适当玩一会，散散步，这有助于腹肌节律性的收缩，使胃肠活动，促进胃肠功能。吃饱饭马上上床睡觉，那就更不好了，这会影响胃的正常蠕动和消化液的正常分泌，妨碍胃的正常功能，天长日久，会发生消化不良和胃病的。可见，刚吃完饭就睡觉，是一种不良的卫生习惯，应加以纠正。

饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

要减少饭后犯困，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。饭后不要立刻坐下休息，建议慢走20~30分钟。

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扩展资料：

吃完饭以后有五件情不能做：

1、饭后不宜洗澡，饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如果水温过高，有可能会刺激毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。

2、饭后不宜喝浓茶，吸烟。茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收，有人觉得“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是由于饭后的胃肠蠕动增快，吸收的烟雾可能也比较多，更容易导致毒素进入体内，对健康不利的。

3、饭后不宜剧烈运动，饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。

4、饭后不宜睡觉，刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，如果这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良，对于有心脑血管疾病的人，而且容易引起脑缺血脑中风。

5、饭后不宜吃水果，饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等。

平时养成一个好的生活习惯，不要过饥过饱，注意适当的休息，不要做剧烈的运动吃完饭以后可以适当地按摩腹部，可以促进消化，在饭后一个小时可以适当的散步、快走等，更有助于身体健康。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0508/c14739-29971764.html"target="_blank"title="人民网－为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身">人民网－为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/1123/c368181-30956754.html"target="_blank"title="人民网－饭后立马睡觉易脑中风吃完饭后五件事不能做">人民网－饭后立马睡觉易脑中风吃完饭后五件事不能做

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