运动员心跳正常值是多少？

运动员在静止状态下，其心率是在40-60。他们的身体素质很好，所以相对应的心率会减低一些，运动员的心率回复也会快一些。

运动员心率低原因：

成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。

窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。

世界长跑运动员的安静时候心率：

1、长跑运动员的心跳次数受运动员自身身体条件、运动强度、运动年限决定。一般长跑运动员平时安静时的正常心跳应为每分钟低于60次。有些运动员的正常心跳可减慢到每分钟36—40次。

2、这是由于运动员长期进行长跑运动，心脏长期代偿性功能加强，心肌纤维变粗，心脏的机能也相应增加，收缩更加有力，心容量也加大，每搏输出量增加。因为供血量增加，心脏不需要很快的搏动就能满足机体对氧的需求。

3、因此，长跑运动员的心跳会减慢，这种现象在运动生理学上称为窦性心动徐缓，窦性心动徐缓随着运动年限越长，运动强度愈高，越明显。这种现象对于长跑运动员来说有很大的好处：由于窦性心动徐缓，心脏的舒张期延长，心肌可以得到充分的休息，避免过劳。

扩展资料：

异常变化相关因素

心率变化与心脏疾病密切相关。如果心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者，如常伴有心悸、胸闷等不适感，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。

1、心动过速

成人安静时心率超过100次/分钟（一般不超过160次/分钟），称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下，或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。

2、心动过缓

成人安静时心率低于60次/分钟（一般在45次/分钟以上），称为窦性心动过缓，可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员；或见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量。

如果心率低于40次/分钟，应考虑有病态窦房结综合征、房室传导阻滞等情况。如果脉搏强弱不等、不齐且脉率少于心率，应考虑心房纤颤。

参考资料来源：百度百科-心率

继上一部“踏频”之后，很多吃瓜群众都懵逼了，因为稍微有点儿那么专业。那么今天就讲讲一个与大多数人都关系密切的东西-心率。

心率是什么

这个应该大家都知道，就是我们常说的心跳次数，简称bpm。其实我们平常体检什么的，都会来检查这个，大家也基本上都知道这个数值。

一般人的心跳次数在60～160之间，当然在运动或者兴奋的条件下，这个数值会高于这个区间。安静时候的心率一般人在60～90这个范围内，运动员或者长期锻炼的人会偏低，在40，50左右。

心率与健康有着直接的联系，心率过快或者过缓都会导致一些心脏疾病的产生，而且心率还影响人的寿命。

心率测量

心率指标

运动训练中常用的心率指标有：基础心率、安静心率、运动时心率和运动后恢复心率。

心率区划分

研究表明心率和有氧运动的脂肪消耗之间有很直接的联系，当心率变化范围介于110~180次/min区间时，摄氧量与能量代谢之间存在着显著的线性关系。根据此关系可以将心率分区，通过控制心率区间，来实现对应的锻炼效果。

关于最大心率目前都是靠估算法的，基本公式如下：

如果女性可以加4

比如30岁男性的最大心率就是190

2.保留心率算法：

最大心率=220-年龄

保留心率=(最大心率-最低心率)

最低心率是早上静止时测量的，比如60

30岁男性的保留心率就是130

3.通用性心率表述：

最大心率：

男人：210-年龄/2-(0.11 公斤体重)-4

女人：210-年龄/2-(0.11 公斤体重)

当然，还有专业的教练可以通过以下测试骑车的最大心率。

针对入门或初阶选手(40公里PB在70分钟以上者)

FOR 进阶或菁英选手(40公里PB在70分钟以内者)

心跳表在最后1分钟所记录到的平均心率，几乎已经跟真正的MHR非常接近了，足以当作训练心率区间的依据。

本文参考文章：

《自行车骑乘最大心率（MHR）检测流程》 - 美骑论坛

（ http://bbs.biketo.com/thread-1760422-1-1.html ）

《十年老骑友告诉你，心率是科学骑行的基础！》 - 行者

( https://sanwen8.cn/p/17aLqeq.html )

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