玛卡每天摄入量可以建议在25克内
1、玛卡粉泡水喝。每次饭后取玛卡粉两勺（5克左右），用沸水虫泡10分钟左右，加入红花蜂蜜2勺（约8克）调均匀即可饮用，每天3次，每次5克。
2、玛卡粉与饭同食。玛卡粉也可以放入饭内，与饭同食，这是不错的方法，每天3次，每次8克左右。
3、玛卡粉泡牛奶或者咖啡。每日两次，每次取玛卡粉两勺（约5克），加入热牛奶或热咖啡中，泡5分钟后趁热饮用。每天3次，每次5克。
4、做成片剂，玛卡粉的最佳吃法。玛卡粉因为不方便服用，而且每天摄入量不好控制，所以会被精制成片剂，含服，每天服用2次，每次2片。
5、玛卡中独有的成分是比较刺激肠胃的，所以玛卡最好在饭后吃，如果吃了有点坏肚子的感觉，是正常的
希望对你有所帮助！
泡茶可以选择将玛卡切片，1天10克，一次放3—5片，用温水泡即可（每次约300-500毫升）泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可以咀嚼后吞。如果你不想切片，可以直接泡酒喝，1:10比较好，多放也可以，看条件，用纯粮食高度酒浸泡，密封严密，浸泡一月以上为好，每次服用25ml为好，建议一次多泡些，泡酒后的玛卡也不要扔掉可以吃的。
以上纯属个人建议，仅供参考，望采纳！！！
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