手臂与胸、背部的分界为三角肌前、后缘上份与腋前、后臂下缘中点的连线。上肢可分为肩、臂、肘、前臂、腕和手部。肩和手部分为三区，其余各部均分为前后两区。肩部又分为肩胛区、三角肌区和腋区；臂部、肘部和前臂部各又均分前区和后区；手部分为腕、手掌和手指，三部又各分为掌侧及背侧。
如图所示：
上臂肌群主要包括：肱二头肌（Biceps Brachii）、肱肌（Brachialis）和肱三头肌（Triceps Brachii）。上臂的围度取决于肱二头肌和肱三头肌的发达程度。
肱二头肌(biceps brachii)，又称为二头肌，作为男性性感和力量的最主要标志，也是动物界雄性魅力的认同标准之一，是很多人训练的重中之重。
这个部位是上肢中最大的一块肌肉，并且构成了上臂上部的外形。顾名思义，它有两个头（head），下图的二头肌就隐约分成了两股。外侧的是长头(绿色部分)，内侧的是短头。而这两个头除了长度不同之外，近端附着点也不同，因此功能上有一些差异。
长头的近端肌腱绕过肱骨头附着于肩胛骨的盂上结节(supraglenoid tubercle)，短头的近端则是连于肩胛骨的喙突(coracoid process)，两个头的远端都附着于桡骨粗隆(radial tuberosity)以及围绕前臂的二头肌腱膜(bicipital aponeurosis)。
扩展资料
由于二头肌长头在收缩初期有比较大的活性，也就是手臂还没弯上来时，所以过程中把重量尽量放到底部就变得很重要。「斜躺弯举」是个不错的选择，因为把手臂放在身体后面，可以拉长长头，让长头在弯举时能有更多的空间处在高活性状态下。
短头在的训练原则有点特别，就是让长头不要工作，负担都落在短头上。选择一些动作，让长头一开始就处于收缩状态。如「传教式弯举」，这个动作让肩膀处于屈曲的状态，于是长头也变得比较短，缩短的长头是低活性的，有利于增加对短头的训练。
右手臂痣相解说： 一、畅达痣，这颗痣长在肩膀头部的区域，拥有这颗痣的人，无论男女皆主做事顺遂，一生很少经历波折，子孙多福。二、运塞痣，这颗痣长在右手弯外衅骨的地方。拥有这颗痣的人，谋事不成，由于阻力多工作事倍功半，财源不足，体弱多病。 三、多情痣，这颗痣长在右小臂中间的外侧。拥有这颗痣的女人桃花少，为情所困；长了这颗痣的男人招花引蝶，滥桃花一大堆。 四、有能痣，这颗痣长在右臂弯寸关上。拥有这颗痣的人多才多艺，聪明伶俐，做事懂得迂回，手腕很强。 五、败财痣，这颗痣长在右手背，不论前后左右，一生的钱财左手来右手去，存不住钱财，虽是不善理财，但通常都有特殊才艺技能。 六、进财痣，这颗痣长在右手臂的外侧，距肩膀有五个指头的位置，这颗痣无论经营哪种事业都不会失败。 七、怀宝生舌痣，这颗痣长在右手腹外侧，“进财痣”下面一寸的地方。拥有这颗痣的人锦衣玉食，财源不断。 提示：拥有好的痣也不必过于高兴、拥有不好的痣也不要难过。凡是多行善事、说善话、存善心、做善人的人必然多福多寿。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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