还有冬天户外温度低，一定要注意保暖，带上手套和口罩，最好不要在户外温度过低的情况下去锻炼。
跑步的时候当然是用鼻子进行呼吸最好，鼻子呼吸可以有效的帮助我们将多余的有害物质堵在体外，鼻子中的粘膜可以有效地帮助我们隔离污染物质，所以无论在什么时候，我们都应该尽可能的用鼻子呼吸。减少用嘴呼吸的次数。
大致原因有三：1. 长跑时间不会很短，如果用嘴吸气时会吸入很多干燥的空气，对于没有过滤功能的嘴来说，不一会便使嘴巴干燥造成口渴。而鼻子本来就是用来呼吸的，包括鼻毛过滤等功能比较完善，可以有效抑制有害气体、粉尘等吸入体内。
2. 一味用嘴呼吸容易打膈。因为嘴的吸气量很大而且不好控制。
3. 用嘴出气能够更好地将肺部的二氧化碳排出，鼻子就不那么方便。
其实，嘴和鼻子的呼吸也不必太教科书，完全可以按照自己的体会，二者呼吸相辅相成，按照节奏来进行呼吸。嘴鼻并用是最好的呼吸方式。
需要注意的是，冬天进行长跑时如果光用鼻子呼吸的话容易造成额头疼，是因为冷空气的作用。还需注意！
亲您好，跳绳的时候是通过鼻子呼吸的，跳绳则是要有节奏、要平稳的呼吸。在呼吸时都切记不要乱了自己的节奏，呼吸要慢、要细长。正确的呼吸方式可以帮助人们充分吸入所需的氧气和排出体内的废气。要注意的是，在跳绳中，人们不应长时间的憋气，虽然有时憋气能增强瞬间的肌肉爆发，但是憋气时间过长不利于气体的交换。无论是跑步还是跳绳，人们都应该配合手脚的规律来呼吸。亲希望我的回答能帮助到您！欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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