![每天跳绳一个小时,两个月能瘦多少斤,第1张 每天跳绳一个小时,两个月能瘦多少斤,第1张](/aiimages/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E8%B7%B3%E7%BB%B3%E4%B8%80%E4%B8%AA%E5%B0%8F%E6%97%B6%EF%BC%8C%E4%B8%A4%E4%B8%AA%E6%9C%88%E8%83%BD%E7%98%A6%E5%A4%9A%E5%B0%91%E6%96%A4.png)
这个是可以算出来的,但是必须有切确数据,比如你是60千克,600N,跳绳一次跳0.3米高,那这样一次可以
消耗180J的
热量,一天一小时可以跳200下,有36000的热量被消耗,两个月算他60天,有2130000J的能量被消耗,每克脂肪完全燃烧所得热量是38091J,除过去得到大概559克就是一斤多的脂肪,但是中间有阻力和其他损耗所有可能更多,中间也有肌肉的消耗,所有能瘦1斤半大概,但这只是按照我这个数值计算的,你的情况得你知道,你可以按照这个数值算一下你自己的就可以得知瘦了多少,当然不止跳绳这种运动可以减肥,还有很多的有氧运动可以,比如慢跑我以前也是不吃晚饭,早饭和中饭正常吃,我还不吃零食不喝碳酸饮料,睡前骑4首个时间的空中脚踏车,吃完饭还做了一些无有氧运动,2个月瘦了有10斤左右的样子,后来我就懒得做了,简直不了,没有反弹晚饭也照吃的,就是瘦的不是很快
运动量只能说一般,不是很大。本身不算太胖,所以开始的1、2个月可能很轻松减10斤左右,这是水份。之后很难减了,要增加
运动量,做一些其他运动,腿粗建议不要跑很长时间,改为快走。每次从跑步机下来要捶腿,一定不能再长肌肉了,否则腿会更粗。