经官方查询，胖子手腕很细可能是天生基因问题或者缺乏运动锻炼所导致的，也有可能是营养不良或身体缺乏钙物质所造成的。
先天性遗传性结缔组织疾病，或者手腕肌肉不发达也会引起手腕处很细。平常要多增加体育锻炼保持营养均衡。可以吃一些补钙的药物，或者含钙物质高的蔬菜水果。
第一、骨头本身就是这么小。第二、你可能缺乏运动。
第三、你的臂力可能太烂了。
手腕没有肌肉，只有筋骨，所以锻炼是没有效果的。
因此你要多多锻炼哦，要练出点肌肉来！！
练手腕的话个人推荐用杠铃辅助啊，用杠铃进行手腕力量训练之后，整个手腕的灵活度和力量都会得到提高。
还有就是平时下意识去控制一下落点，训练的时候可以尝试让对方给你发一些比较高的球，尽可能用手腕把球点过去，多点尝试，多摸索，会进步很快的。
希望对你有所帮助，加油~
手腕，脚腕太细可能是你本身的骨架不大有关。手腕和脚腕特别是主要和遗传有关系的，不影响活动，没有其他不舒服，这个是没什么影响，一般都是可以不用处理，同时也有可能是由于平常缺乏活动，局部的肌肉不发达的表现。也有可能是由于外伤之后缺乏活动会导致周围的肌肉萎缩而引起的症状，也有可能还会出现有乏力，可以通过康复运动锻炼慢慢的改善。
主要是要加强力量锻炼和加强营养和休息好，加强营养和锻炼身体,一般在生长期都不会太胖的,不要常时间熬夜,不妨去健身房锻炼.但一定要坚持一段时间!，你好属于腰椎间盘突出引起的，建议行牵引、按摩、针灸以及口服活血化瘀的中药治疗，避免重体力劳动。
一、锻炼
1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手缓缓提起哑铃。
2，上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地提起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。
3，在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起杠铃，切忌用小臂的力量。
4，慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下。
5，重复这个动作，每日至少30次。
二、饮食营养
多吃谷物 粗粮，不要吃零食，没营养的。
多吃高蛋白的肉类，鱼/牛/羊等
喝牛奶，补钙，强健骨骼。
多吃补肾的东西，肾是生命之源，肾生骨髓，补肾也是强健骨骼的。
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