全身酸痛为什么?

全身酸痛为什么?,第1张

一,可能是由于运动过度导致体内乳酸分泌过多,不能够很快散去,大量积聚在身体内,就会出现浑身酸痛。如果是运动过度导致的,只需要进行适当休息就能缓解。

二,可能是由于肿瘤转移引起的,肿瘤如果通过血液发生转移就会出现浑身酸痛的症状,并且会伴有神疲、乏力。也可能是由于感冒发烧引起的,感冒发烧会导致人体的免疫能力变差,身体的各项机能出现一定的异常,从而出现酸痛的症状。

三,出现浑身酸痛的症状必须引起重视,尽早治疗,否则对日常生活的影响会非常大。

1、很正常,一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

2、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。

3、大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为的就是加速恢复。

4、练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平,所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂,注意适时补充碳水化合物,多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。

5、当全身酸痛,特别是已锻炼过的部位,建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间,因为肌肉的增长需要休息和恢复。

扩展资料

在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛,通常持续时间在1~3天左右。原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起,一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。

应休息与物理治疗,如按摩、热敷,达到促进血液循环,疏通经络的效果,不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

参考资料:百度百科-肌肉酸痛

运动后肌肉酸痛多数是属于正常现象,尤其是刚开始健身的人。一般情况下,运动后的肌肉酸痛是因训练致身体产生大量的乳酸,这时超过自身消耗需要的乳酸,使得血液的流通受到一定程度的阻碍,我们身体就出现肌肉酸痛的情况。这种情况,属于正常现象,继续运动的话,大概5-7天左右就会消失。对于已经锻炼过的部位,尽量避免过量运动。


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