刚刚开始练体操，一堂课下来之后，有时候浑身肌肉要痛好几天。可是老师并没有放松对运动员的要求，还让运动员坚持训练，这是为什么呢？
人体在运动的时候，分布于肌肉的血管舒张，以便让更多的血液运来更多的营养物质。但是，如果这个人平时锻炼很少，突然进行运动，而且持续的时间很长，血液运输来的氧气和营养物质就不能满足需要了，这就要求肌肉在氧气不足的情况下，动用自己的存粮——肌醣元。
在氧气供应充足的时候，肌醣元本来是可以充分氧化，放出能量，最后变成二氧化碳和水排出体外的。现在氧气不足了，氧化过程就像炉子通风不好时煤烧得不透，剩下许多“煤核”一样，肌醣元氧化不完全便会剩下许多“乳酸”。乳酸在肌肉中堆积得太多了就发生肌肉酸痛的感觉。乳酸还会使.肌肉变得粘滞、僵硬而脆弱，不但动作不灵，而且容易受伤。乳酸积累的这种酸痛感，对人体来说， 也是一种“良性刺激”，它告诉中枢神经，肌肉里还有乳酸，可以利用，中枢神经命令循环系统加紧工作，血液供给的氧气相对地充足了，这些乳酸逐渐被利用掉了，酸痛也就消失了。
在发生酸痛现象之后，不要做速度快，协调性强的动作，因为这时的肌肉是不灵活的，是容 易受伤的。但是也不能完全静止休息，这样会延长酸痛的时间。应该保持一定的活动，使机体的代谢工作加快，有利于酸痛现象的消除。还应注意的一点是正确区分酸痛和疼痛。疼痛，特别是撕裂痛和运动中间的突然性疼痛，往往是运动造成了某种损伤，应该找医生检查。酸痛则是在运动之后出现的，面积较广，躺在床上翻身都困难，但过一两天就消失，这对一般缺乏锻炼的人，是个正常现象。循序渐进地坚持下去就可以使肌体的能力提高一步，练出强壮的筋骨来。
锻炼后出现肌肉酸痛的症状是因患者参加强度较大的锻炼或者突然增加锻炼的运动量，肌肉出现无氧运动后引起乳酸分泌过多，乳酸代谢比较慢，从而引起肌肉酸痛。建议患者适当降低运动量，对局部进行轻柔的按摩以及热敷，可有效的缓解肌肉酸痛。但不建议患者立即停止运动休息，因为可导致乳酸聚集在体内时间较长，不利于症状恢复，也不利于后期继续锻炼时的有氧运动。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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