脚底板疼一般是和活动量有一定的关系，耐克鞋也是一样的。建议楼主多泡热水，减少活动量，不行的话可以在鞋内垫运动减震鞋垫，耐克最好的跑步鞋内的鞋垫一般也不会超过2美元的，所以自己配一双会效果更好的。
肚子怕凉穿什么衣服
肚子怕凉穿什么衣服，只有健康的身体才能保证正常的工作以及学习拥有健康身心的人，才会对生活保持乐观、积极的生活态度，特别是特殊的群体，比如肚子怕凉的人。以下分享肚子怕凉穿什么衣服？
肚子怕凉穿什么衣服1酷夏给娃穿衣，要讲究“三暖二凉”
我们都知道孩子的新陈代谢是比成年人快的，所以孩子的体温变化受外界影响也比较明显，这个季节家长在给孩子穿衣服时，要注意孩子身体的几个部位。
先来说“三暖”，指的是孩子肚子、后背、还有脚
宝宝的肚子要注意保暖，有没有吹风扇开空调，都要给宝宝肚子盖上小毛毯，因为肚子着凉的话，容易引起腹痛不舒服，甚至影响到消化系统。
宝宝的背部不适合太热，因为宝宝出汗大都是后背比较多，汗液挥发后容易引起背部湿凉，反而比较容易生病。所以天气再热也尽量不让孩子光身子，外部温度太高，不利于孩子汗液挥发，从而可能会出现热伤风。
再来就是孩子的脚部，人体脚部位置神经末梢丰富，对于外界的刺激比较敏感，孩子的脚部做好保暖，可以更好地适应外界温度变化。不过这里指的是晚上睡觉，白天的话孩子光脚玩挺好的，有利于脚部感知的.发育。
再来说说“二凉”分别指的是头凉和胸凉
孩子除了某些身体部位要捂好，还有一些部位要保持清凉。头部和胸部的清凉，是不闷到孩子，所以需要家长多留心，如果孩子热的小脸红彤彤，身上长痱子了，家长可以适当减少点衣物，给孩子做好护理工作。
夏季来临，家长照顾孩子需要注意哪些问题？
第一，多喝水
夏天气温比较高，人体水分挥发得比较快，尤其是小孩子新陈代谢快，再加上运动量比较大，所以需要补充更多的睡眠。对此家长多准备些凉白开，每天给孩子喝，同时注意少给孩子吃冰激凌、冷饮这些。
第二，勤洗澡
小孩子的皮肤还是比较娇嫩的，低于外界能力也比较差。天气这么热家长要勤用温水给孩子洗澡，不要太凉也不要太热，家长自己可以先试试。如果孩子还太小，那么清洗的过程快一些，擦干身子后用爽身粉擦一擦。
婴幼儿护理是一项非常细致的工作，家长们要多辛苦一些，确保孩子的身体健康。
肚子怕凉穿什么衣服2给孩子穿衣服记住“三暖二凉”的口诀，孩子少生病：
三暖
1、脚部要保暖
俗话说：“寒从脚下起”，脚底有丰富的神经末梢，身体比较暖和，而手脚容易冰凉，给孩子穿上纯棉袜子，勤换勤洗，保持干燥，避免脚部受凉。
有的宝宝不喜欢穿袜子，在家就脱掉，光着脚丫来回跑，大人穿上就给脱下，让宝妈有点儿着急，生怕孩子着凉。孩子体质不同，有的孩子活力旺盛，阳气足，不出门的话还可以，但是晚上睡觉时，外出时要穿上袜子，做好脚部保暖。
2、背部要保暖
娃的衣服穿的是厚还是薄，拿不准可以抚摸一下孩子背部，如果温度正好，没有出汗现象，说明穿得很合适。
如果孩子的背部发热有轻微的出汗，摸起来湿漉漉地，就说明孩子的衣服穿得有点儿多，需要给孩子脱一件或者换件衣服，这样孩子活动起来舒服，也减少感冒。
3、腹部要保暖
小孩子有时候说肚子疼，有很多原因，其中一个因素要考虑到腹部是否受凉，腹部是脾胃所在，如果受凉，容易出现腹泻、疼痛等症状。
孩子的腹部非常敏感，平时给孩子穿衣服要注意盖住肚子，不要为了追求时尚，给孩子穿露脐装。
二凉：
1、头部要凉
头部产热多，散发的热量多，是身体健康的晴雨表，孩子如果发烧，如果采取物理降温，想办法让孩子的头部温度降下来，身体温度也会慢慢正常。
天气冷，也不需要给孩子戴过紧的帽子，出汗后着凉更容易得病，外出时可以穿有帽子的外套，回到室内脱掉帽子就行。
2、胸部要凉
孩子穿得过多过厚，会压迫胸部，影响正常呼吸与心脏功能，孩子活泼好动，运动起来起来也不方便灵活，
胸部过热很容易引起孩子心烦和内热，父母担心孩子冷，怕穿少了着凉，根据天气变化选择合适的衣服，给孩子穿衣服要保暖轻便，保持胸部凉爽舒适。
肚子怕凉穿什么衣服3小腹冰冷是怎么回事
1、肚子冰凉是不是宫寒
肚子感觉凉是宫寒的表现之一,这种就叫做下腹寒冷。但小肚子凉不一定是宫寒,肚子发凉也可能与肠胃不适有关,有的人拉肚子,肠胃炎等都会引起肚子发凉的状况。
2、宫寒的病因
那么,是什么导致了“宫寒”?其实,宫寒分为先天与后天多种原因。有的人天生体质体质偏虚,阳气虚衰,比如四肢容易冰冷,尤其天气转凉时特别明显等等。但也有不少是源自于“后天”,也就是现代不良的生活方式导致的。
专家认为,由于工作紧张、精神压力、运动减少等情况导致现代女性虚证体质的较多加上平时调理失当,偏嗜冷饮、冬季衣着暴露而单薄、工作场所的空调温度过低等不健康的生活方式,使外部的寒邪侵入人体,损伤了机体的阳气,因此更容易出现宫寒的情况。
3、宫寒怎么办
3、1、不要久坐在空调下面,别做寒冷的椅子、石凳、地面等,夏天穿着裙子时可用披肩护住腿部,尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的,以防寒从脚下生。
3、2、多吃补气暖身的食物,例如核桃、枣、花生等高能量的食物,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
3、3、体质防寒多穿衣服,别趴在办公室睡觉,避免露出后背,寒气从腰部侵入子宫。
女性患宫寒也大可不必太过担心。只要在生活中多注意饮食起居,或到医生那里咨询诊治,宫寒还是可以被驱散的。
女性小腹寒凉怎么办
1、老姜黑糖水:每日清晨用老姜红糖水驱寒温暖身体,升发肾阳温暖脾胃,非常利于小肠“化”解早餐食物,满足身体的一天营养物质能量供给。
2、艾灸:在气海穴(强壮穴)、神阙穴(寒易积聚穴位)、关元穴(温煦丹田)、八髎穴用艾灸灸上15分钟。宫寒严重的,在神阙穴上隔姜灸,可以加强效果。
3、熏蒸:姜黄、柠檬香茅等阳性植物熏蒸全身,这些芳香药草通过热气熏蒸不但温暖了腹部的经脉,温热丹田推动瘀滞血液,代谢毒素,同时暖胃促进小肠吸收。
4、肚兜加暖宝宝:穿上肚兜温暖腹部,整体身体都很温暖,很冷的时候腹部和后腰贴个暖宝宝,就等于是随时给腹部做个热敷。
女性宫寒怎么调理
1、吃凉尺度:中医推荐,最好只在盛夏季节吃冷食,而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点,别超过太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超过两个。
2、吃凉顺序:有凉、热两种东西要吃时,最好先吃热的,后吃凉的,如果顺序颠倒,凉气就会被热气顺势下压到子宫,带来伤害。
3、分辨寒食:除了从冰箱里拿出来的食物之外,有很多食品,虽然在常温下食用,但它的本质却是寒性的,例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等,即使是加热后。也要分季节、适可而食。
4、餐前姜茶:养成良好的饮食习惯,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把关。
5、快步走路：宫寒的女性大都偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失由于您运动后出现局部肌肉酸痛的感觉，同样建议您休息一些时日，待到恢复原状时，继续锻炼。可以增加您的身体体质，以后酸痛的现象也会慢慢减少。
建议您在家适当做一些局部肌肉的按摩，吃点水果调养，可加速恢复
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