孕期适量运动的好处_有利于孕妇的运动

孕妇适当运动的好处

　　1.不易发生高血压

　　怀孕后期心脏负担加重，孕前以及孕早期就要有一定的运动量，使心脏功能有一定的储备，经常锻炼的人不容易发生高血压。

　　2.不易发生血栓

　　孕末期，孕妇血液处于高凝状态，也就是说比较容易发生血栓，如果长期活动量少，产后非常容易发生静脉血栓甚至肺栓塞，而适当的运动能有效避免这种情况发生。

　　3.防止肥胖、糖尿病和巨大儿

　　怀孕的女人就是家里的宝贝，家里人比较宠爱，家务活不做，吃的又太多，高蛋白、高热量，孕期特别容易体重增长过多。外观的变化是肥胖，内在的变化是血糖高、胎儿大。运动可以消耗摄入过多的能量，防止肥胖、糖尿病和巨大儿。

　　4.有利于分娩

　　分娩是个重体力活，分娩过程中需要手臂、腿部、腹肌、肛提肌、腰背肌等几乎全身肌肉用力，如果平时缺乏锻炼，这个过程就会很难，会延长，会影响产程的进展，甚至影响胎儿的健康。产科医生经常在最后时刻帮忙，原因就是在最关键的时刻产妇没力气了，有时需要最后腹部按压一下，还有些人需要产钳帮忙，所以孕期运动是有必要的。

　　5.防止钙质流失

　　负重运动可以防止钙质的流失，孕期和更年期是女性两次丢失钙的时期。孕期钙的丢失，主要是钙分享给了胎儿。负重运动，可以减少骨钙的丢失。胎儿所需要的钙你额外为他多吃点就好。负重运动包括所有直立时做的运动，包括散步、跑步、举重、球类运动。游泳、单车、椭圆机等不属于负重运动。