男人吃什么食物能提高性功能持久

男人吃什么食物能提高性功能持久

男人吃什么食物能提高性功能持久，众所周知肾乃先天之本，是生命活动的源泉，因此现在很多人已经开始学会了养生保健，其实我们在食疗中进行补救，以下分享男人吃什么食物能提高性功能持久

男人吃什么食物能提高性功能持久1

1、牡蛎

牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是，男子每次【射】精都会失去1~2mg的亚铅，如果亚铅不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。

2、橄榄油

建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。

美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。

3、藜谷(昆诺阿藜)

建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”

4、黑豆

建议：每周进食2次，每225克含热量227单位虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的.胃，并产生饱足感其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。

和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。

5、绿茶

建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。

从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。

6、牛奶和其它奶制品

建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。

考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。

7、水

建议：每天喝8杯水，每杯225克。

你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说：“如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。

每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。

8、鸡蛋

建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素—胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”

男人吃什么食物能提高性功能持久2

杜仲党参乳鸽汤

功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。

原料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜

调料：盐

适宜季节：四季

杜仲党参乳鸽汤的做法：

1、乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。

2、杜仲、北芪、党参洗净老姜洗净切片备用。

3、将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

灵芝蜜枣老鸭汤

功效：此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。灵芝平、甘、滋补强体，助消化，能治虚劳、失眠、消化不良等

原料：老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮

调料：盐

适宜季节：四季

灵芝蜜枣老鸭汤的做法：

1、将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。2、将灵芝、陈皮、蜜枣洗净老姜洗净切片备用。3、将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。

男人吃什么食物能提高性功能持久3

春季补肾喝什么汤好推荐一

猪蹄花生汤

做法：猪蹄1只，花生100克，红枣10颗，枸杞30克，黄芪20克，生姜5片，盐适量，醋少许，料酒适量。冷水焯猪蹄，去掉黑沫；置炉上加入净水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋（少许）、料酒；大火烧开转小火慢焖大约两小时，加入适量盐。

功效：阴阳调配、气血双补。

春季补肾喝什么汤好推荐二

萝卜排骨汤

做法：排骨300克，萝卜500克，红枣5颗，枸杞30克，生姜5片，盐、胡椒粉、八角适量。萝卜去皮切块，把汆过水的排骨、八角、姜片放入锅中加水，大火煮沸3分钟后转小火慢炖半小时后加入萝卜、枸杞、红枣，大火煮沸后改中火煮到萝卜软糯为止，调味即可。

功效：滋阴壮阳、益精补血。

春季补肾喝什么汤好推荐三

红杞蒸鸡

取枸杞15克，子母鸡1只。将子母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，放入锅内，用沸水过透，捞出放入凉水内冲洗赶集，沥尽水分。再把枸杞装入鸡腹内，然后放入盆内（鸡腹朝上）。把葱、生姜放入盆内，加入清汤、食言、料酒、胡椒面，将盆盖好，用湿棉纸封住盆口，在沸水是上蒸笼2小时取出。食时假如加入味精即可。

春季补肾喝什么汤好推荐四

复元汤

原料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量。

制作

（1）将羊脊骨剁成数节，用清水洗净；羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成5厘米厚的条块；将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧；生姜拍破；葱切段。

（2）将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火继续煮，炖至肉粑烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味，即可食用。

服法：佐餐食。

功效：温补肾阳，适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等症。

春季补肾喝什么汤好推荐五

泥鳅虾汤

原料：泥鳅200克，虾50克，料酒、姜、盐、味精各适量。

制作：将泥鳅放清水中，滴几滴植物油，每天换清水，让泥鳅吃油及清水后，排去其肠内粪物。把泥鳅和虾共煮汤，加料酒、姜片，煮至泥鳅熟，加盐和味精调味即可。

服法：随意服用。

功效：温补肾阳。适用于肾虚所致的阳痿。

春季补肾喝什么汤好推荐六

东风螺汤

原料：东风螺200克，巴戟天、北芪、当归、枸杞子、桂圆肉各150克，盐、葱、姜、味精各适量。

制作：将螺洗净，放清水中使其吐清肠中泥沙；将巴戟天、北芪、当归纱布包，与东风螺、枸杞、桂圆共炖汤，加盐、葱、姜、味精炖至螺肉熟即可，去药包。

服法：随意服食。

功效：滋补肾阴，益气壮阳。适用于肾虚之阳痿、【遗】精、四肢酸软、困倦乏力、腰困等症。

吃什么东西补肾最好

吃什么东西补肾最好，现在越来越多的人，由于各种原因导致肾亏的现象，这种现象需要好好调理一下饮食习惯，下面就由我为大家解答一下吃什么东西补肾最好这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

吃什么东西补肾最好1

1、桑葚

桑葚虽然不多见，可是却是一款能补肾的生果，桑葚，又名桑果，它的味道鲜甜，汁多，而且独含有多种维生素和矿物质，不管男女老少都适合吃的一种生果，每天恰当的食用一些桑葚，能够补血滋阴、补益肝肾，关于肾虚、肾亏等引起的头晕乏力、腰膝酸软等症状有很好的缓解作用，一同还能推迟变老。

2、黑枣

黑枣味甘涩，人们常用于制作甜品或是煲汤食用。其也归于一种补肾的良好食材，有很好的养身滋阴作用，能够帮忙进步肾脏的功用。而且黑枣中还含有一些蛋白质和脂肪及糖类，能够起到补血健脾、开胃温肾的作用，对人体的健康有很大的优点。

3、黑加仑

黑加仑，又名黑豆果或紫梅，归于一种营养价值很高的生果，因而市场价格也略偏高，其含有多种维生素和矿物质，除了有很好的补肾作用之外，还能下降血脂，关于中老年人来说是不错的挑选，肾虚的人群多吃黑加仑，能显着的改进各种肾虚引起的不适症状。

4、榴莲

在所有的生果之中，榴莲是许多人都不能接受的，但它确确实实有着不错的摄生作用，恰当的适用榴莲会有着很好的补肾的作用，而且在驱寒保暖的作用上也是值得一提的，所以虽然榴莲的气味很冲，但仍会是许多男性不错的挑选。

5、葡萄

葡萄是许多家庭必备的生果之一，在夏天它的品种最为丰盛，一同在口感上也是最棒的，它丰盛的果肉和营养价值能在最大程度上起到补气血、益肝肾、生津液的作用，而且在对肝肾的呵护上也是恰当不错的，一同对前列腺疾病也有着不错的改进作用哟！

6、百香果

百香果在壮阳生果排行榜10强中被称为是最具有营养价值的生果之一，它酸酸甜甜的'口感也深得许多人的喜爱，在食用时关于严峻和焦虑的心情有着很好的缓解作用，一同在补肾和壮阳的成效上也是值得信赖的，不过关于肠胃欠好的人要尽量少吃。

7、荔枝

荔枝以甜甜的口感成为了夏天许多人必备的生果之一，它整体上的性质比较温文，在补气血、生精华的作用上是恰当不错的，一同在西医以为荔枝中的微量元素也能很好的健旺身体，所以对梦遗、早泄有必定的治疗作用，不错荔枝易上火的特征不太适宜怒火旺盛的人。

8、无花果

无花果在整体的成长和外观上都被人们称为是非常好的补肾助性的佳品之一，它其间所含的成分被研讨标明能及时的帮忙增强男性精子生机和数量，而且在口感上也能被大多数人所接受，最底子的它还有着治疗男人不育症的作用。

9、香蕉

香蕉在所有的生果中被称为是能促进消化的产品，在壮阳生果排行榜10强中它其间的菠萝蛋白酶酵素也能在最大程度上增强男性的性欲，而且其间丰盛的钾元素也能全面的增强人体的机能，不过香蕉根部的黑素有毒的部分是必定不能食用的。

吃什么东西补肾最好2

1、黑豆

黑豆是一种可以补肾的食材，而且它的补肾效果特别好，这种食材中含有丰富的植物蛋白和大量的花青素，还含有多种人体必需的氨基酸，在使用以后可以提高肾功能，预防肾功能不全，它对人类的肾虚以及腰膝无力都有很好的预防和缓解作用。

2、驴肉

驴肉是生活中并不常见的一种肉类食材，但这种食材蛋白质的含量特别高，而且从中医角度看，它能补益气血，也能滋补肝肾，平时人们出现肾虚或者腰膝酸软，以及男性性功能减退时，多吃一些鱼肉，就能让症状尽快好转，它的补肾效果特别好。

3、鹌鹑

鹌鹑也是一种能补肾的食材，它肉质鲜嫩，营养丰富，这种食材中不得含有高质量蛋白还含有多种人体必需的氨基酸，能补肾益气，也能强腰壮骨，它是所有食材中补肾效果最好的存在，平时用鹌鹑补肾时最好能把它与枸杞等食材一起炖汤喝。

4、羊肉

羊肉不但能补肾，还是一种补肾效果特别好的常见食材，它能温补身体，也能强腰壮骨，它除了含有蛋白质和氨基酸以外，还含有一些天然性激素，能提高人类的肾功能，特别是男性食用以后不但能补肾还能壮阳，能预防性功能减退与阳痿早泄。

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