产后总感觉累，产后肾虚该怎么办？

产后总感觉累，产后肾虚该怎么办？

产后如何保养很重要。有些妈妈生完孩子后总觉得很累。产后肾虚怎么办？接下来我们就来看看。

生完宝宝后，如果宝妈们经常感到疲惫、无精打采，脱发、没气，感觉身体不如以前，很可能是受产后肾虚的影响。宝妈们会互相比较吗？尽早了解自己的身体状况，注意身体保养。

肾虚产后表现

肾主摄气，肾主藏精。一个人的精神状态受肾气影响很大。产后肾虚有一些表现，如感觉无精打采、疲倦、怕冷、有黑眼圈、脱发严重、皮肤暗沉、黄褐斑增多、总感觉腰痛、乏力等。

为什么产后容易肾虚

生孩子的时候失血很大，耗了很多肾气。分娩后，马宝的身体处于恢复状态，她肩负起照顾婴儿的重任。她压力很大，休息和营养很难有高质量的保证，容易导致肾虚。

产后肾虚影响马宝生活质量。如果想调理产后肾虚，马宝可以多注意这些方面。

产后肾虚怎么办

1。保证充足的睡眠

调理产后肾虚，保证充足的睡眠非常重要。肾虚会引起失眠，失眠会加重肾虚。时间长了，容易形成恶心循环。缓解产后肾虚，宝妈们要多休息，给身体充足的时间进行自我调节。

2。加强营养

临产容易造成产后肾虚。调理产后肾虚，营养跟上是基础。妈妈们在饮食上可以多注意补肾的食物，如:红枣、核桃、山药、黑豆、桂圆、猪腰、乌鸡、羊肉、黑芝麻、黑米等。另外，少吃生冷食物。

3。保持愉快的心情

肝藏魂，肺藏魂，脾藏意，肾藏志，心为主神。肾为五脏之母，五脏相通。烦躁容易导致肝气郁结，气滞血瘀，也会给肾脏带来一些不好的影响。保持轻松愉快的心情很重要。

4。多关注自己的生活

注意脚部保暖，腰腹保暖。寒冷季节尽量不要用冷水洗衣服洗碗，节假日也不要碰冷。可以经常喝一些温补身体的保健茶，如生姜红糖茶、玫瑰花茶等。养成良好的运动习惯，不吃咸的食物增加肾脏负担，每天保证最基本的饮水量(成人每天对水的需求量为8杯)。

养一个宝宝不是一个容易的过程。当宝贵的妈妈把精力放在宝宝身上的时候，别忘了给自己更多的关爱。