推荐9道月子餐，帮忙产后妈妈补气血排恶露

推荐9道月子餐，帮忙产后妈妈补气血排恶露

产后妈妈最弱。前几天主要任务是排出恶露，促进伤口愈合，恢复体力，学习给宝宝喂奶。而且休息和饮食很重要。下面小编推荐9款月子餐，帮助产后妈妈补益气血，排出恶露。

合理的饮食和科学的营养摄入对产后第一周的恢复至关重要。

坐月子是产妇排出恶露的黄金时期。同时，产前水肿和体内多余的水分也会在此时排出。月子期间，最好配合饮食的生理功能，宜采用阶段性食补。

你可以在农历新年尝试这些食谱

1。红曲米粥

材料:红米30g，大米100g，红糖少许。

做法:将红曲米和大米去杂，用清水洗净。将适量的水和大米放入锅中，放在火上烧开，然后加入红米，用小火煮至粥成，加入红糖调味。

2、小米鸡蛋红糖粥

材料:小米100g，鸡蛋2个，红糖100g，水适量。

做法:先把小米洗干净。将锅放在火上，加入适量的水和小米，用武火煮沸，再用小火煮沸至粥稠，加入鸡蛋，稍煮，用红糖调味后食用。

3。黑芝麻糯米粥

材料:糯米200g，黑芝麻60g，红糖适量。

做法:黑芝麻去杂，洗净沥干，放锅里炸熟，压成块。糯米洗净，加适量清水，用武火煮沸，转小火，煮至烂米粥粘稠，再加入黑芝麻粉，加红糖至粥微滚。

4。桂圆芝麻粥

材料:桂圆2个，黑芝麻5g，大米20g，糙米20g，水

做法:桂圆去壳去核，洗净切丁；黑芝麻洗净，沥干，下锅煸炒；淘米；糙米洗净，浸泡3-4小时；将足量的水、大米、糙米放入锅中，煮至半熟，加入桂圆肉、黑芝麻，继续煮至软烂。

5、黄芪橘皮红糖粥

材料:黄芪30g，大米100g，陈皮3g，红糖适量。

做法:黄芪洗净，放入锅中，加适量清水，煎服。去渣取汁。将大米、黄芪汁和适量的水放入锅中煮成粥。粥煮完之后，加入橘皮，再煮。加入红糖拌匀。上菜。

6。红枣苹果银耳汤

材料:银耳1个，大枣5个，苹果1个，冰糖或蜂蜜适量

做法:泡发银耳，加入洗净的大枣，水，煮1.5h；苹果洗净、去皮、切块，放入熟银耳稍煮；根据个人口味烹饪后，加入冰糖或蜂蜜

7。益母草红枣稀汤

材料:红枣6颗，瘦肉200g，益母草75g，水4碗，盐1/2茶匙。

做法:瘦肉洗净，切块，红枣去核，洗净。益母草用清水洗净。将益母草、红枣、瘦肉放入堡中煮沸后，用小火煮2小时，加盐调味即可食用。

8、当归生姜羊肉汤

材料:羊肉650克，当归和姜片各20克，盐6克，酱油3克

做法:将当归洗净，切块备用。羊肉去筋膜，沸水焯一下，清水洗净，用刀切成小块备用。

然后将陶罐洗净，加入适量的清冰，放在火上，用猛火煮开。加入当归片，羊肉片，姜片，盖上盖子。小火炖3~4小时后，撒盐调味，出锅。

9。田七炖鸡

食材:母鸡300g，田七15g，姜、葱3g，料酒5g，盐1/2茶匙。

做法:将母鸡洗净，切块。七烘干，磨成粉(或直接用粉)。将鸡肉放入锅中，加水(约1000克)，大火烧开，撇去浮沫，加入姜、葱、料酒。