抓住黄金恢复期，做好这些事，远离月子病！

抓住黄金恢复期，做好这些事，远离月子病！

产后恢复是一件很重要的事情，它的恢复影响着女性朋友的终身健康。抓住产后恢复的“黄金期”，远离月子病，是每一位珍贵妈妈产后恢复的目标。

十月怀胎，终于迎来了宝宝出生的时刻。虽然我很紧张，很痛苦，但我很兴奋，也很开心。宝宝妈妈产后恢复是最重要的时刻。为了自己的健康，为了宝宝未来的幸福，一个宝宝妈妈都不能马虎。她必须抓住产后恢复的黄金期，远离月子的疾病。

产后恢复的黄金期

一般坐月子都要坐满42天，所以坐月子也叫42天产褥期，是产妇身体恢复的关键期，所以我们总说坐月子一定要坐。

其实产后前三个月是产妇身心最脆弱的时刻。这期间身体恢复的好坏，会影响一生的健康。因此，在这个产后恢复的黄金时期，产妇一定要注意身体恢复，以免留下后遗症，以免月子病的发生。

那么产后女性如何恢复呢？

一、注意个人卫生

传统的坐月子并不是特别注重产妇的个人卫生，特别担心产妇会感冒，落下月子病。所以要求产妇产后不能洗澡、洗头、刷牙。其实这是一个误区，会影响产妇的恢复。

其实在坐月子的时候，首先要注意产妇的个人卫生。产后产妇会补充营养，吃的杂七杂八的东西越来越多。如果不刷牙，细菌很容易在口腔内滋生，容易导致口腔疾病。所以产后要用温水刷牙。建议每天刷牙两次。而且，产后洗澡洗头也要注意。注意不要洗澡。20分钟以内洗澡时间不要太长，还要注意水的温度。不要过冷或过热。

另外，月子期间分泌物多，要注意勤换卫生巾或护垫，勤换衣服，避免感染。

二。均衡的饮食和营养

产后女性身体非常虚弱，需要良好的营养补充，但也要注意营养补充，保持营养均衡。

1。产后第一周清淡，有助于产妇出奶，也不会给产妇的肠胃造成负担。

2。杜绝油腻和高脂肪的食物。油腻的食物对产妇的恢复不利，还会增加脂肪。应该吃一些有营养的食物来补充营养，保证宝宝的口粮。

3。杜绝一切辛辣、生冷、硬的食物，以免影响宝宝的口粮，容易陷入月子病。

4。不要偏食挑食。什么都吃，保证饮食均衡，营养丰富。

三。保证充足的睡眠

建议:产妇身体虚弱，需要好好休息。另外，她还要照顾她的孩子。所以作为丈夫，一定要多体恤妻子，帮她照顾宝宝，分担，让她休息，保持健康。