想产后恢复的快，月子餐要注意这三点

想产后恢复的快，月子餐要注意这三点

月子期间需要滋补身体，但是怎么补才能促进更好的恢复呢？不要对每月的饭钱视而不见。如果能做好这三点，会更有利于产妇身体的恢复。

1。前十天主要是祛湿消肿利湿

坐月子的前十天，很多宝妈都觉得汗流浃背。其中大部分是他们体内的水分以更好的出汗形式排出。因为怀孕期间身体增加了很多水分，一些多余的水分会随着宝宝的出生被代谢掉。需要注意的是，在月子的前十天，宝妈们又觉得容易出汗，不要穿太少的衣服，以免感冒后落下关节痛。为了促进身体代谢水分，饮食不能太油腻。不建议在前一周吃大鱼大肉。多食水湿，更有利于健康的恢复。

推荐食物，新鲜蔬菜，红糖水，小米粥，红豆粥，糯米粥。煮粥的时候加点薏米核桃，接下来几天吃点肉蛋，不要太多。

2。中间十天，调理脾胃肾，以滋补为主

经过前十天的除湿，体内细胞已经大致恢复。为了多喂些奶，保证奶的营养，宝妈们可以适当以滋补为主，但每天大鱼大肉不宜吃太多。中旬宜多吃调理脾胃、补肾的食物，促进身体五章六腑功能尽快达到最佳状态。坐月子前两周不建议喝太多汤，有助于细胞恢复。

推荐食物:糯米、香菇、芝麻鸡、鱼、猪蹄、花生、青菜、山药、猪肝、鸽子、黑芝麻。水果可以蒸着吃。

3。最后十天注意补益气血，美容养颜

经过前20天的身体调理，身体机能已经恢复。除了产后多给奶，宝宝妈妈们的身材也恢复了，身体保养也不容忽视。应该喝牛奶汤之类的，但是不能喝太多。营养均衡，饮食粗放，效果会更好。避免吃太多的油，身体无法消化吸收而堆积成脂肪，会影响马宝身材的恢复，甚至影响她生完宝宝后的心情。坐月子十天后，可以考虑滋补气血，美容养颜。

推荐食物:鱼、猪肉、鸡肉、猪蹄、羊肉等肉类食物，每天要适量摄入。每天绿色蔬菜的摄入量也需要保证。多吃五谷杂粮，枸杞、莲子、红枣、大米菊花粥、海米油菜、芝麻薏米山药粥都是不错的选择。