产后科学坐月子，有哪三要三不要？

产后科学坐月子，有哪三要三不要？

相信很多妈妈都知道坐月子:

“坐月子”只是千年传统，很多做法都不科学。

但是，真的能和普通人一模一样吗？有什么地方是妈妈要特别注意的吗？

女性怀孕时，体重、子宫、血量都会发生很大的变化。

怀孕分娩“重启”后，全身各系统又会回到孕前的工作状态。

而这个恢复时间就是临床上的“产褥期”，一般在6周左右，也就是我们俗称的“坐月子”期。

其实在这期间，可以人为干预的方面并不多，可以分为3到3个不。但由于种种原因，真正能做到这“3需3不”的人并不多。

正常饮食

自然分娩后，除了不喝酒，注意饮食安全，没有什么特别的禁忌。

所以，请正常饮食！

多吃新鲜水果、蔬菜和优质蛋白质饮食，如肉、鱼、虾等，保证饮食均衡，营养充足。

你应该定时排尿

由于分娩过程会刺激膀胱，所以有些产妇分娩后，膀胱变得麻木，感觉不到排尿，甚至排尿困难。

所以，产后要定时排尿，比如两小时一次。不要等到你有尿急的时候。

及时哺乳

宝宝出生后，尽快让宝宝吮吸乳头。

不用担心“没奶”。新生婴儿吃不了两口。另外，多吸对宝宝有好处。

母乳喂养可以促进女性产后恢复，还可以降低患乳腺癌和卵巢癌的概率。

世卫组织建议纯母乳喂养可以持续到婴儿6个月大。最好坚持母乳喂养到宝宝2岁，然后自然断奶。

别流汗

很多产妇反映生完孩子后会“虚汗”。其实不是虚汗，是垫汗。

怀孕时，为了保证对宝宝的供应，孕妇体内的血量会增加。现在宝宝出来了，多出来的水怎么办？其中相当一部分会通过汗液排出体外。

所以，产妇产后出汗是正常的。

当你感到出汗或发热时，可以使用空音、电风扇等。要及时散热，而不要刻意“遮掩”。

但是，如果温度超过38度，就要去看医生了！

不要洗澡

既然生完孩子会出很多汗，那就要注意清洁。

洗头、洗澡、刷牙都不是禁忌。永远不要把自己弄脏。当你恢复的时候，你可以洗澡。如果是剖腹产，用保鲜膜保护伤口就好了。

另外，因为产后恶露会排出，所以要注意会阴的清洁，否则容易发生产褥感染。

现代医学研究发现，即使坐在盆里洗澡，盆里的水也不会上来污染阴道。所以，每天都要清洗会阴，保持干燥。

不要“坐”在月球上

有人说既然是坐月子期间的“坐”，产妇至少要少坐少下床。甚至有“忌下床，忌在床上吃”的说法。

其实这是不对的！

孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓形成的高危人群。如果长期卧床，会增加静脉血栓形成的风险，甚至导致危及生命的肺栓塞。

所以，不要相信“坐月子后要卧床休息”之类的话。你必须参加适当的活动。

走路和推婴儿车都是很好的运动方式。

最后，心情好也很重要！

由于分娩后人体激素的剧烈变化，部分产妇可能会产生一些负面情绪。

毕竟妈妈每天给孩子喂奶是很辛苦的。家人在努力保证充足睡眠的同时，也要注意对母亲的心理调节和情感支持。

而妈妈自己也要注意保持心情愉悦。