产后妈妈该如何体型重塑呢？这三个方法应该管用！

产后妈妈该如何体型重塑呢？这三个方法应该管用！

怀孕的时候，身体臃肿。我生完宝宝后，留下了一圈又一圈的赘肉。我以前的好身材已经离家出走了。这也是很多妈妈担心的问题。有什么方法可以重塑她们的身材？

听我妈说，我妈怀孕前身材挺苗条的。怀孕期间，因为孕吐，她总是胃口不好，但体重并没有增加多少。但是，她在产后坐月子期间，饭量很大。另外，老人们总说她产后要多休息，多进补。在祖母的照顾下，我的母亲在接下来的一个月内体重增加了近30磅，而且从未减过肥。

直到现在，我妈只要知道身边有人怀孕了，总会说产后一定要科学的补充和调整，不然胖胖的体型真的很难恢复。那么妈妈们应该如何在生完孩子之后能够调理身体，恢复到满意的体型呢？

1。产后护理恢复

产后，妈妈一定要排尿。婴儿在子宫内会压迫母亲的膀胱，分娩时会刺激膀胱。有排尿时，可能因为压力增大而无法正常缓解，需要导尿；顺产的妈妈在饮食上没有什么禁忌，但是不能吃冷热的食物。水果应该用热水烫一下再吃。多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、虾、新鲜蔬菜等。多喝汤有利于挤奶。产后恶露会排出体外，所以要保持身体清洁。产后，妈妈要适当运动，不能卧床。

2。干预体重恢复

产后六周，通过合理控制饮食和运动，有助于体重恢复。因为还在哺乳期，所以不要刻意节食。注意多喝水补钙，合理营养，控制糖分摄入。运动建议温和的有氧运动，每天坚持慢跑、游泳或推婴儿车30-45分钟左右，每周坚持4-5次。但是如果想要很好的瘦身效果，可能需要一个合格的督导，比如发动家人朋友来督导。

3。调整你的情绪

适应家里生孩子的生活节奏，尽量把心态调整到平和。愤怒和焦虑容易引起内分泌紊乱，不利于你身体的恢复。和家人保持良好的沟通就更重要了。产后妈妈身心压力增大，需要家人更多的关爱。不要太心急，要慢慢恢复身体的所有功能。你必须保持充足的睡眠，防止产后抑郁症。

希望每个妈妈都还是一个漂亮的少女战士！