这9个细节做对了，产后坐月子轻松度过！

这9个细节做对了，产后坐月子轻松度过！

孕妈妈产后坐月子，一方面是为了恢复元气，另一方面也是为了喂养孩子。如何顺利完成两者，在这九个细节中，妈妈们需要注意！

听产科医生的。

1。作息要适度，休息要充分

孕妇要注意休息，保证睡眠时间。分娩不能太早，也不能太累。当然也不能整天躺在床上不停的动，不利于气血的循环和恶露的排出。

专家建议，一般在产后2~3天就可以下地走动了。如果要做剧烈运动，最好在哺乳期后做。剖腹产的产妇必须经过医生诊断，伤口可以恢复后再做产后瘦身运动。

2。晚上喂奶要保暖

冬天很冷。需要母乳喂养的妈妈应该避免胸部着凉。他们还可以在床边准备一件睡袍，在半夜起床喂奶时及时穿上，以免着凉。

3。温度要合适，空气体要循环

产妇刚生完宝宝，抵抗力明显下降。有的产妇为了避风，把房间窗户关得紧紧的，导致室内空空气不畅，不可取。有些产妇为了避免着凉，多加衣服和被子，这就更不可取了。

产房一定要通风，保持空新鲜。但是，产妇不能直接吹到风口。如果不避风御寒，容易引起全身疼痛、偏头痛、感冒等疾病。

4。个人卫生

产后一定要注意身体的清洁卫生。由于产后外阴容易被细菌感染，要经常用温水擦拭，避免外阴感染。同时，月子期间要保持全身清洁，尤其是下体清洁。坐月子期间避免接触冷水，因为冷水容易着凉，引起关节疾病。

5。半夜不睡觉玩手机

对马宝来说，怀孕期间少用手机。想着宝宝出生了，她终于可以晚上玩手机打发时间了。但是过度使用手机会导致妈妈眼睛疲劳，甚至视力下降。

没有合理的作息时间也会导致马宝在坐月子期间皮肤变得粗糙，内分泌失调，加速她的衰老。坐月子期间，可以多和宝宝沟通。长时间玩手机真的不是最好的选择。

6。调整心情，保持快乐

产妇情绪要开朗，一定要避免暴怒和焦虑。否则会引起气血凝滞、腹痛、乳汁不足等症状。，不仅不利于产后恢复，还容易引起产后抑郁。

产后饮食有三点要遵循

1。前十天主要是祛湿消肿利湿

坐月子的前十天，很多宝妈都觉得自己汗流浃背。这些大部分都是以更好的出汗形式排出体内的水分。因为怀孕期间身体增加了很多水分，一些多余的水分会随着宝宝的出生被代谢掉。

需要注意的是，在月上旬，无论出多少汗，都不能穿太少的衣服，以免感冒后关节疼痛而摔倒。为了促进身体对水的代谢，饮食不能太油腻。不建议在前一周吃大鱼大肉。多吃利尿祛湿的食物，更有利于身体的恢复。

推荐食物:新鲜蔬菜、红糖水、小米粥、红豆粥、糯米粥。煮粥的时候加点薏米核桃，接下来几天吃点肉蛋，但不要太多。

2。月中以调理脾胃、滋补为主

为了多出奶，保证奶的营养，宝妈们可以适当以滋补为主，但大鱼大肉不宜补太多。中期适合多吃调理脾胃、补肾的食物，促进五脏六腑的功能尽快达到最佳状态。

推荐食物:糯米、香菇、芝麻鸡、鱼、猪蹄、花生、青菜、山药、猪肝、鸽子、黑芝麻。水果可以蒸着吃。

3。下半月注意补益气血，美容养颜

经过身体的前期调理，身体的机能已经恢复。在这个阶段，宝妈们要注意身体保养。均衡广泛的饮食有很好的效果。要避免摄入过多的油脂，否则身体无法消化吸收而堆积成脂肪，影响马宝身材的恢复。另外，可以考虑补气血，美容养颜。

推荐食物:鱼、猪肉、鸡肉、猪蹄、羊肉等绿色蔬菜和肉类食物。，每天要适量服用。多吃五谷杂粮，枸杞、莲子、红枣、大米、菊花粥、海米、油菜、芝麻、薏米、山药粥都是不错的选择。

宝宝妈妈在坐月子期间一定要注意身体，不然离开病根，后悔莫及。惠慈安专业月嫂可以帮你调理身体，照顾宝宝。妈妈们要注意了！