产后失眠怎么办？看这里教你调理妙招！

产后失眠怎么办？看这里教你调理妙招！

有些女性产后失眠。面对这种情况，他们应该怎么做？有什么方法可以调理吗？下面教你怎么调理！

让我们看看下面的消息:

自从生了宝宝，好好睡了一觉居然失眠了！看着宝宝和睡在床边的队友，我总是翻来覆去睡不着。我明显困了！这是怎么回事？老师能帮我吗？

产后失眠，是很多产妇都经历过的一种状况，有的还伴有心下空虚、心跳微弱、心慌等症状。，对日常生活、情绪状态、奶量都有很大影响。所以，我们迫切需要“战胜”失眠！

1。调节的目的

产后失眠，很多都是因为气血不足，思虑过度，所以我们在调理失眠的时候，目的就是为了补益气血，安神助眠。

气血充足，失眠症状会随着身体的恢复而逐渐消失。

2。调理方法

a、足浴

每天晚上睡觉前，用艾叶泡脚，多加点水，把后背泡到微微出汗。这个时候，你的身体感觉很通透；如果觉得烦躁，用盐水泡脚；如果觉得冷，可以用姜片泡脚。

一般用艾叶补气血是可以的，但是节假日不能用。

b、按摩

足浴后，可以开始按摩了。

以坐姿坐好，按摩足三里、三阴交穴，直到感到酸痛麻木。

然后在脚底交替按压、摩擦涌泉穴，直到脚底发热。

取卧位，按顺序揉头太阳穴、百会穴、风池穴30次，用手洗脸10次。然后深呼吸，全身放松，渐渐入睡。

一般来说，从足浴到按摩，妈妈们都会舒服地睡着。看步骤，其实很简单。坚持下来，你的失眠会有很大的改善。如果太麻烦，也可以试试下面我们推荐的食疗。

c、食疗

莲子心小米粥

食材:莲子心20g，小米100g，红糖少许

做法:莲子心加水煎煮取汁，小米和莲子心汁煮成粥，加入红糖调味小米。每天2~3次。

是莲子心，微苦，有很好的助眠作用

酸枣仁大枣粳米粥

配料:酸枣仁30克，红枣5枚，粳米100克

方法:将酸枣仁加水煎煮取汁，用粳米、酸枣仁汁、红枣煮粥，使米软烂。每天2~3次。

牡蛎海带汤

食材:鲜牡蛎200克，干海带30克，葱、姜、五香粉、盐

做法:海带洗净，切成小块；将海带、葱、姜放入锅中加水将海带煮至软身；然后倒入新鲜牡蛎；牡蛎煮熟后加入五香粉和盐调味。

我们推荐的这些食谱简单易做，有很好的安神效果。失眠的妈妈不妨试试，一定会有很好的效果。

其实除了以上方法，睡前减少思考也会减少失眠。

别想太多，事情会越来越好的！

~加油，小仙女们~