哺乳期，关于母乳喂养，你知道多少呢？

哺乳期，关于母乳喂养，你知道多少呢？

哺乳期，母乳喂养，也是产后恢复期。在很多人看来，油腻的汤一定要保证母乳充足，但事实并非如此。

很多准妈妈和新妈妈都会问细菌很多关于母乳的问题。他们大多担心自己没有奶水，或者担心自己的宝宝因为没有奶水而吃不好。比如……

叉子1:浓汤可以促进泌乳

老一辈的人认为产后喝浓汤是很棒的补品，有利于身体恢复和挤奶。相反，产后乳腺导管不通畅，喝这种汤容易引起乳汁淤积，乳房胀痛，甚至发炎。

产后前几天要喝一些清淡的食物，这样不仅有助于快速恢复，还能保证乳汁的分泌。产后一周，可以逐渐吃一些有助于泌乳的食物，如鲫鱼、猪蹄、黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等。

叉子二:省奶

有些新宝宝妈妈经验不足，感觉奶水少了，就要延长给宝宝喂奶的时间间隔，这样可以多给宝宝省点奶。但是，他们不知道，省奶只会让奶越来越少。

其实，宝宝适当有效的吸吮，可以刺激妈妈分泌催乳素和催产素，从而促进乳汁的分泌。据说牛奶越吃越多。

叉三:补气催乳

很多奶妈出院后几乎每天都能吃到各种滋补品，觉得有营养就吃什么。但是，对于刚生完宝宝的奶妈来说，有些进补的食物是不适合吃的。比如老母鸡体内的雌激素会抑制催乳素的分泌，红枣桂圆汤不利于子宫的恢复。

所以，宝妈们也要注意产后的饮食，不仅要补充，还要注意营养的合理搭配，不要吃太油腻和辛辣的食物。

叉子四:牛奶没有及时打开

有些新妈妈生完孩子只想睡觉，所以错过了开奶的最佳时机。其实，如果没有特殊情况，最好在产后30分钟左右让宝宝吮吸乳头。

初乳中的抗体等物质对宝宝以后的成长有好处。出生后的第一次吸吮也可以帮助宝宝尽快适应环境。而且宝宝早吸吮可以帮助宝宝妈妈子宫收缩，减少产后出血，加快恢复。

方法一:心态好，多休息

情绪变化会影响马宝的内分泌系统，从而影响乳汁的产生，所以在哺乳期间要尽量保持愉快的心情，帮助乳汁的分泌。另外，保证充足的睡眠，调整作息时间，也可以促进乳汁分泌~

方法二:正确的哺乳姿势

母乳喂养不仅仅是掀开衣服给宝宝吃那么简单。正确的哺乳姿势也很重要。宝宝可以选择一个对自己和宝宝都舒服的姿势，然后让肚子对着肚子，同时把宝宝放在大腿上。这样有助于宝宝吸吮，宝宝也不会觉得累。

方法三:不要过早补充奶粉配方

配方奶会减少宝宝对母乳的需求，因为宝宝吸吮乳头要比吮吸乳头方便得多。随着宝宝母乳吮吸的时间、频率和强度的降低，会影响激素分泌，从而影响乳汁分泌。

方法四:一边喂奶一边试着划空乳房 。

乳房分泌乳汁时，会根据“存量”的多少来决定分泌量。所以宝妈们要保证每次乳房真的“清透空”，下次才能促进更多的乳汁分泌。如果你的宝宝吃饱了，但是乳房里还有剩余的乳汁，你可以用吸奶器把它们“清除空”。

方法五:如果乳头有问题，也要喂

如果宝宝吸吮乳头的方式不正确，会造成宝宝乳头疼痛或破裂，及时调整后会有所改善。如果实在疼痛难忍，无法继续喂奶，可以用吸奶器帮助排空乳房，放在干净的容器里冷藏。在给宝宝吃之前，你可以在24小时内将它们加热。

马宝的荷尔蒙水平在哺乳期会发生变化。再加上照顾宝宝，她手腕的肌腱一直在腱鞘里来回滑动。如果使用手动吸奶器，时间长了会使肌肉腱鞘疲劳，从而引起腱鞘炎。