记住，产后知道补什么，比知道吃什么重要！

记住，产后知道补什么，比知道吃什么重要！

孕期的饮食很重要，产后的饮食同样重要。那么你知道产后需要吃什么吗？记住，知道产后补什么比知道吃什么更重要！

产后新妈妈为了尽快恢复体力，出奶，一定要合理安排饮食，尤其是哺乳期初期。吃好了，她会有一个好的开始。

今天介绍的这些都是产妇最需要的补品，所以在讨论吃什么的时候，你首先想到的应该是补什么。

1。产后补充蛋白质

产后最初几天，饮食要半流质，食材的加工需要精细化。但是，只吃稀饭、烂面、豆浆等。绝对不够营养。重点是补充优质蛋白质，这是产后喂奶的关键。

推荐的蛋白质来源有鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉等。除了固定的一日三餐，可以在下午和晚上再加一餐。

2、产后补钙

哺乳期有没有感到肌肉无力，腰酸背痛，牙齿松动？如果是这样，就需要补钙了。

因为牛奶会从你体内带走一部分钙，所以哺乳期应该补钙的是妈妈，而不是孩子。新妈妈一定要吃富含钙的食物，一般颜色较深的食物如海带、黑木耳都可以。

3。分娩后补充维生素

很多人会忽略这一点。事实上，在哺乳期，由于哺乳的需要，各种维生素的消耗量要比平时增加一倍。不补充维生素是吃不起的。

注意水果和蔬菜的搭配。除了补充优质蛋白质，一些水果如苋菜、菠菜、鲜枣、猕猴桃等也一定要多吃。

4。产后补水

口渴是身体缺水的表现。产后新妈妈身体缺水也会引起奶水增加，但这种奶水增加只会加重不适。但补水，不是喝很多汤，需要遵循少喝、多喝、慢喝的节奏。

产后第一周大量饮水会加重肠胃负担。遵循以上原则，就不会太渴，也可以避免缺水导致的增奶。

产后调理一定要讲方法。只要你用心对待你的身体，你的身体就会用心出奶。