生完孩子多久可以减肥，需要注意哪些事项？

生完孩子多久可以减肥，需要注意哪些事项？

现在的女性朋友为了健身，拼的够狠。生完孩子打算开始减肥，那么这个时候减肥需要注意什么呢？

产后如何快速减肥？

首先要预防为主。孕期要合理安排饮食，避免暴饮暴食。

其次要注意产后哺乳期的饮食。虽然新生儿正处于快速生长发育期，但对营养的需求是质和量两方面的。

要选择合理膳食，科学搭配，均衡摄入等。要注意产妇平时的饮食。我们可以多吃低盐菜、不油腻食物、绿色食品，选择低脂牛奶，多吃水果蔬菜，少吃鱼、肉、动物蛋白。

多喝温水:多喝温水有助于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、改善皮肤、提高免疫力。合理饮食，注意营养，感觉饿了就合理饮食。

记住少吃多餐不代表经常吃。反复的食物刺激会对人体的消化吸收产生不良影响。

在保证产后休息和体能的前提下，产妇应避免整天卧床，尽早下床活动，做简单的活动，做适度的活动，并逐渐增加运动量。顺产的妈妈，产后2、3天。剖腹产的妈妈要看伤口恢复情况。

身体健康的妈妈保持每周0.5kg的减肥速度更健康。如果孕期增重是标准的，那么产后6个月左右就可以恢复孕前体重。这也是产后减肥的黄金期。适合产妇恢复身体的运动包括一些简单的家务活动，以及一些专门针对产妇的产后运动。比如深呼吸运动、抬腿运动、缩肛运动、胸膝运动等。

宝宝妈妈们千万不要一时冲动。盲目节食对身体不好，还会耽误宝宝哺乳。