产后吃橘子减肥吗？养颜又减肥的水果，让你产后越吃越美

产后吃橘子减肥吗？养颜又减肥的水果，让你产后越吃越美

产后吃橘子减肥吗？减肥后，吃了就瘦了。今天给大家推荐一种既营养又能帮你减肥的美味水果——橙子。柑橘类水果含有丰富的生物碱，能促进体内脂肪分解，改善新陈代谢。而且，橘子富含纤维素。饭前一个橙子不仅能提供饱腹感，减少总热量摄入，还能促进排便，防止便秘。

营养功效

▎提高免疫力

橙子含有丰富的维生素C，对维持正常的免疫功能和伤口愈合有重要作用。

▎帮助减肥

富含生物碱，能促进体内脂肪分解，提高人体新陈代谢。

▎降低胆固醇

橙子中的果胶可以阻止坏胆固醇分子低密度脂蛋白胆固醇被人体吸收。

▎预防便秘

橙子中所含的果胶可以增加肠道内的有益菌，调节肠道环境。丰富的纤维素还能促进肠道活动，预防便秘。

适用人群

哺乳期吃橘子

哺乳期的妈妈吃橙子，可以预防便秘，补充维生素C，帮助减肥。但是你要注意吃的要适量，不要太多。

这个婴儿吃橘子

橙子营养丰富，含有大量的胡萝卜素、维生素C、糖等十余种营养物质，能为宝宝的生长发育提供营养。

但是橘子很好吃，不宜一次吃太多。橙子含有大量有机酸。如果吃多了，有机酸会刺激口腔和咽喉的黏膜，使人感到黏腻和干燥。这就是所谓的“吃了橘子上火”。

如何挑选

◆看颜色

橙色偏绿，酸酸的；橘子橘子，酸甜。可以根据自己的口味选择，但是不要选择颜色太深的橙子。它们可能会腐烂。

◆试试手

橘黄色，触感略软，有韧性，恰到好处。太硬和太软，要么煮得不够熟，要么煮得过熟。

◆看雌雄

橘子的肚脐是只有小圆点的雄橘，有小圆环的雌橘，一般都比较甜。

◆观察形状

扁扁的橘子比又高又瘦的好吃。

★橘子食谱总结★

橘子酸奶(15M+)

食材:橙子300g，低脂酸奶250ml，蜂蜜少许。

练习:

①橙子洗净，去皮，剥去白丝去籽，取出果肉。

②将橘子浆、酸奶、蜂蜜倒入搅拌机。

③加入少许冷水，将橙子搅打成精致的奶昔。

④过滤打好的果汁。

⑤把果汁放在杯子里喝。

胡萝卜橙汁(10M+)

食材:胡萝卜半根，小橘子2个。

练习:

①将橘子去皮切成小块，将白丝撕干净。

②胡萝卜去皮，洗净，切块。

③将胡萝卜放入沸水中，稍微焯一下，捞出。

④将胡萝卜和橙子放入搅拌机中。

⑥将适量冷开水倒入搅拌机，将果蔬搅打成汁。

⑦将果蔬汁倒入杯中。

橙米糊(12M+)

食材:橙子半个，婴儿米粉10g，温开水60ml。

练习:

①将橘子去皮，去掉白丝和薄膜，取橘子果肉。

②将橘子果肉放入搅拌机中，挤出橘子汁。

③滤出果渣，取橙汁备用。

④将60ml70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，使米粉与水充分接触，调成糊状。

⑤在米粉中加入橙汁，搅拌均匀，装碗食用。