产后喝水都能下奶？吃什么利于下奶？

产后喝水都能下奶？吃什么利于下奶？

生完奶可以吃什么？喝水后能给奶吗？喝水牛奶比喝汤多？哺乳期，有的妈妈喝水就奶。这是怎么回事？人体结构都是一样的，就算有差异，又能差到哪里去？

产后哺乳三大饮食原则

食物要“软”

分娩后的头几天，产妇大多身体虚弱，消化不良，所以最好以半流质或软烂食物为主，少吃油炸、硬硬油腻的食物。

推荐的食物，比如小米粥，蒸糙米，软面，都适合。过几天，产妇的消化能力恢复后，就可以正常进食了，但此时不宜大补，因为产妇活动量小，初乳不多，摄入热量过多会导致肥胖，甚至堵奶。

喝汤“稀”

哺乳期的妈妈哺乳需要消耗大量的水分，这个时候很容易出汗，所以“补水”就显得尤为重要。建议每天比平时多喝3~4杯水或汤，有助于缓解疲劳，排泄废物，促进乳汁分泌。

喝汤不建议喝上层油。如果牛奶中的脂肪过多，可能会导致新生儿腹泻或肠绞痛。此外，我的母亲在怀孕期间已经储存了更多的脂肪，当她在分娩后正式消耗它们时。

搭配要“杂”

对马宝来说，蛋白质、维生素和矿物质尤为重要。他们在日常饮食中一定要搭配得当，保证饮食均衡，妈妈的能量会让她出奶更快。涉及肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、粗粮。

月子里有很多坏习惯，认为产妇不能吃水果蔬菜是错误的。如果膳食纤维摄入量低，产妇会便秘，不适感增加，可能会影响泌乳。所以粗粮、面粉和米饭、水果一起吃，多摄入维生素B1，有利于泌乳。

提醒:蒸、炖、焖、煮是最好的烹饪方式。炒也少炒。

4点营养补充，哪个更有利于喂奶

补充蛋白质

母乳的主要成分是蛋白质和脂肪。一般不建议补充脂肪。真正需要补充的是蛋白质。补充蛋白质很简单。每天吃点肉、鱼、蛋就能满足需求。

补铁

血虚奶少的妈妈很多，因为分娩时流失严重。此时正是补铁的好时机，可以从一些红肉或动物内脏中获取。如果你妈妈不喜欢这些，你可以考虑吃一些五谷杂粮和坚果，比如黑芝麻、花生、红豆、黑豆、干枣等。，并且吃一些水果补充维生素C，也可以促进铁的吸收。

补钙

哺乳期，妈妈要自己给宝宝补钙，容易导致骨质疏松。因此，适当的补钙是必要的，牛奶、肉类、豆腐、坚果、绿叶蔬菜等来源应一起食用。

补充维生素

维生素对于哺乳期的妈妈来说非常重要，比如水溶性维生素B1、B2、c，如果妈妈缺少了这些，奶量就会下降。产后建议多吃粗粮，如土豆配牛奶鸡蛋、绿叶蔬菜等。越多越好。

最后，希望妈妈们多注意自己，不要勉强自己不喜欢吃的东西，不然事与愿违就不好了。