哺乳期胸部下垂怎么办？多吃这三种食物！

哺乳期胸部下垂怎么办？多吃这三种食物！

我相信我妈一定经历过这个:

孕晚期:大喜，胸围达到人生巅峰；

生产后:失落、略小、下垂的乳房；

断奶后:震惊，胸部变小，比以前下垂！

不过，这些都不是喂养的错，而是你体内雌激素的变化，也和喂养姿势和饮食有关……

为了避免可怕的乳房下垂，试试下面三种乳房护理食品吧！

1。坚果

花生、核桃、杏仁等坚果富含膳食纤维、脂肪、蛋白质和维生素e。

和维生素E可以让乳房组织更有弹性。妈妈们每天可以吃一把坚果。

食谱:红豆杏仁茶

食材:红豆30g，杏仁100g，水适量，冰糖少许。

制造方法:

第一步:将红豆洗净，用清水浸泡过夜。

第二步:杏仁洗净，用清水浸泡3小时。

第三步:将红豆蒸软。

第四步:将杏仁和泡好的水一起倒入搅拌机。

第五步:搅打过滤，取杏仁汁。

第六步:将杏仁汁倒入锅中煮沸。加入蒸好的红豆和冰糖。冰糖可以融化放入碗中。

2、大豆

豆制品中含有大豆异黄酮，可以改善因雌激素缺乏导致的乳房弹性降低、软化、下垂等症状。

吃点大豆，或者豆腐、豆浆之类的豆制品，有助于乳房挺拔饱满。

食谱:香菜黄豆米饭

食材:糙米200g、黄豆100g、白菜50g、胡萝卜30g、香菇3朵、凉开水300ml、熟白芝麻少许、酱油1汤匙。

制造方法:

第一步:将大豆和糙米洗净，然后用清水浸泡8小时左右，捞起沥干水分备用。

第二步:白菜洗净，切成小块。

第三步:胡萝卜去皮洗净，切丁，香菇洗净，去蒂，切丁备用。

第四步:将黄豆和糙米放入电饭煲中。

第五步:加入蔬菜食材，倒入适量的水，放入电饭锅中，煮出混合蔬菜豆豉饭。

第六步:米饭煮好后淋上酱油，撒上白芝麻。

3、深海鱼类和贝类

深海鱼种含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性。

鲑鱼、贻贝、虾、沙丁鱼和凤尾鱼富含脂肪酸，是安全的选择。

食谱:油炸带鱼

成分:

带鱼1条，盐1茶匙，食用油2汤匙。

制造方法:

第一步:带鱼处理，洗净，切成小块，用厨房纸沥干表面的水。

第二步:将盐均匀地撒在鱼上，腌制30分钟左右。

第三步:锅中倒油，加热，改小火，将鱼放入锅中。

第四步:先将鱼的一面煎至金黄，再翻面煎第二面。

第五步:待两面煎至金黄色，装盘即可。