吃什么发奶最快最有效？产后妈妈的奶量由什么决定？

吃什么发奶最快最有效？产后妈妈的奶量由什么决定？

产后妈妈吃什么能最快最有效的使奶？产后妈妈的奶量是由什么决定的？为什么有的妈妈生完孩子后奶水足够喂宝宝，而有的妈妈无论如何奶水还是很少？

谈论产后饮食

1。确保均衡饮食

现代产妇的营养已经很充足了，不需要大补。要打造“给奶”体质，首先要注意均衡饮食，保证营养全面。每天吃2个鸡蛋或豆奶替代品，多吃猪肝、海带等。对顺利挤奶很有帮助。

2。拒绝高糖高盐高脂肪

注意烹调方法，忌煎、炸、烤及重口味食物。因为这些食物刺激性强，不易消化，除了让你的体重失控，还会让你的血压升高，对产奶不利。喜欢喝滋补汤的妈妈最好少油少盐。

3。不要太依赖奶类食物

有些产妇在孕期开始大量吃送奶食物，如猪蹄、母鸡等。众所周知，乳汁的分泌是身体共同作用的结果。比如心情也会直接影响乳汁的分泌。

因此，产妇不应过分依赖奶类食物，而应结合定期检查、合理的饮食和愉快的心情，从而大大提高母乳喂养的机会。

产妇饮食推荐

1。多吃易消化的食物

产后健康较弱，尤其是消化系统。如果食物过于辛辣，难以消化，就会耗气，损伤津液和血液，甚至引起腹泻、呕吐等症状。所以建议妈妈多吃粥汤烂面，以利于吸收消化(可以搭配鸡蛋、鱼等。).

提醒:即使喝粥，也要一口一口喝，这样会减轻胃的负担，有助于消化。

2。多吃养血安神的食物

如红枣、红豆、花生、桂圆、红糖(红糖颗粒较大，杂质较多，宜水煮食用)、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻等。相反，一些阻碍血液循环的食物，如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等。，都不适合吃。

其他如生菜、大豆、小米、花生、核桃、香菇、雷公藤、漏芦也是不错的选择。不要为了身材而盲目节食。

3。新鲜水果和蔬菜

产后体内缺水，血液循环不畅，容易造成产妇便秘，恶露不绝。此时适合吃富含维生素和矿物质元素的新鲜蔬菜和温热的低糖水果，可以润肠通便，补充水分和维生素，如大白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、紫菜等。

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想要打造“养发”体质，不仅要吃好，还要休息好，让食物充分发挥作用。它需要你的身体来消化和吸收。休息不好，只会增加身体的负担。牛奶自然就不多了。