什么是子宫恢复不良？产后子宫恢复全攻略

什么是子宫恢复不良？产后子宫恢复全攻略

有些妈妈在生完宝宝一个多月后肚子还是圆滚滚的，认为是坐月子后吃得太好，导致脂肪堆积。后来去医院检查，医生说不是脂肪堆积，是子宫恢复不好。

那么，什么是子宫不适呢？

产后子宫恢复的规律

子宫体

宝宝出生后不久，随着子宫的收缩，胎盘从子宫壁上剥离。由于子宫体肌纤维的收缩和收缩，子宫体积明显缩小，逐渐缩小成球形并坠入盆腔，每日下降约1~2cm。

[h/]子宫颈

产后由于充血水肿，变得很软，宫颈壁变得很薄。产后7~10天，宫颈开始闭合并自行恢复，产后4周左右恢复正常。

内膜

由于分娩后胎盘、胎膜和子宫壁的分离，底层会再生一层新的子宫内膜。产后约3~4周，新生子宫内膜会覆盖除胎盘附着面以外的宫腔其他部位。通常在产后5~6周，子宫可以恢复到接近未孕的状态，这个过程称为子宫复旧。除了子宫的大小恢复，其在盆腔中的位置也必须恢复到分娩前的状态。

子宫恢复要注意这三点

分娩后，随着子宫内膜脱落，子宫分泌的粘液流出阴道。这是恶露。新妈妈可以通过观察恶露排出量、颜色、气味的变化，及时了解子宫的恢复情况。

1。放电

新妈妈产后排出的恶露有光泽，不脏。产后3-4周左右流干净，一般不超过42天。这种情况说明子宫恢复良好。如果血性恶露量大，持续时间长，说明子宫恢复不好。

2。颜色

产后三四天，排出的恶露呈血性，并伴有少量血、宫颈粘液、脱落的膜组织等。随着子宫的不断恢复，恶露的颜色会逐渐变成淡粉色、棕色，最后变成淡黄色和淡白色。如果母亲的恶露颜色不是正常的血性或浆液性，而是浑浊肮脏的土褐色，就要警惕胎盘残留的可能。

3。气味

正常恶露有血腥味，但没有异味。根据大家产后子宫的恢复情况，恶露一般在7-10天左右无臭。如果有腥臭味、腐臭味、颜色浑浊，很可能是感染了，需要检查。

产后子宫恢复的所有策略

及时排尿

产后新妈咪要尽快排尿。分娩时膀胱压力大、黏膜充血、肌张力下降、不习惯卧位排尿等都是尿潴留的原因，使膀胱胀大，阻碍子宫收缩。

保持外阴清洁

产后恶露排出的这段时间，宫腔通过宫颈和阴道与外界相通，容易上行感染，影响子宫的恢复。因此，保持外阴清洁对预防产后生殖道感染非常重要。产后每天要用温水清洗外阴，早晚各一次，清除恶露和污垢。

坚持母乳喂养

刺激乳头可以帮助子宫收缩，宝宝的频繁吸吮使新妈咪产生生理反射，可以有效促进子宫收缩，加速子宫的恢复。

顺时针按摩腹部

刚生完孩子的新妈妈，可以将手绕在肚脐上，顺时针循环按摩子宫，加速子宫收缩。

适当运动

产后运动包括体力活动和健身运动。体力活动是指洗脸、洗手、下床、吃饭、上厕所、给宝宝喂奶、换尿布等简单的家务劳动。一般健康产妇，会阴无伤口，产后6~8小时可坐起，12小时后下地活动。会阴切开和剖宫产患者术后第二天也能坐起，并能在床上四处活动。这样有利于身体机能和体力的恢复，有助于子宫恢复和恶露排出。至于健身锻炼，也要趁早进行。

饮食规则

新妈咪产后饮食要规律均衡，瘦肉、豆类、鱼类、禽类、蔬菜、水果等高蛋白、高维生素食物，少吃动物内脏和甜食。中药生化汤和益母草不一定是产后服用，只有子宫复旧不良的妈妈才需要在医生的指导下服用。此外，红糖含有铁、钙、锰、锌、蛋白质等微量元素，能快速释放能量，营养吸收利用率高，能促进子宫收缩。适用于产后给药，但不宜超过10天。

注意休息

妈咪产后充分休息有助于盆腔组织的恢复，但不宜长期卧床，要适当运动。但是，运动不代表可以干重活。过早发力腹部，会导致子宫下垂，甚至脱落。