鸡蛋是月子里的好补品，这些讲究要知道！

鸡蛋是月子里的好补品，这些讲究要知道！

月子吃鸡蛋怎么样？月子里可以多吃鸡蛋吗？鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养，是月子里很好的进补食品。然而，许多产妇在月子里不吃鸡蛋。以下几点要记住。饮食得当有益健康，否则好东西会成为身体的负担，不利于健康。

鸡蛋是月子里很好的滋补品

每100克鸡蛋含蛋白质12.8克，蛋白质的吸收利用率高达98%。含有人体必需的8种氨基酸，脂肪11至15克，热量仅相当于半个苹果。它含有钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素、卵磷脂等。这是本月最好的滋补品。

鸡蛋虽然好，但有些产妇月子里吃的鸡蛋很多，甚至每餐多达10个，一天30多个，对身体不好。吃鸡蛋的宝妈们需要早点知道。

一天吃几个鸡蛋比较好？

成年人一天最多能消化3个鸡蛋，既能增加肠胃负担，又能满足身体营养需求。普通人每天一两个宝宝比较好，比如长身体的孩子，孕妇，运动量大的人。哺乳期的宝宝妈妈数量可以适当增加，不建议最多超过4个。

说到最多不建议超过4个，有人说过，以前人们坐月子不都是靠吃鸡蛋，现在为什么不超过4个呢？其实你想想就知道了，以前生活条件差，鸡蛋相对便宜又有营养，没有比鸡蛋更多的选择。现在生活条件好了，肉，鱼，各种水果蔬菜都能提供营养。丰富多样的产后饮食对促进身体的恢复有很大的帮助，更要注意产妇的健康。

孕妇过量食用鸡蛋的坏处:

1。高胆固醇。一个鸡蛋中的胆固醇含量约为250毫克。如果一个产妇一天吃10个鸡蛋，胆固醇的摄入量高达2500mg，很容易诱发一些疾病，如冠心病、心肌梗死等。

2。蛋白质过量中毒。蛋白质摄入过多，容易导致产妇出现头晕、胸闷、四肢无力甚至昏迷等症状，出现蛋白质的中毒综合征。

3、消化不良。分娩后，马宝身体虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，消化吸收能力较弱。鸡蛋吃多了会引起消化不良，增加她身体的负担。

除了不要吃太多，关于吃鸡蛋的这三点注意事项你要早知道。

1。生鸡蛋或半熟鸡蛋不宜食用。生鸡蛋含有“抗胰蛋白酶”，影响人体的消化能力。生鸡蛋和半熟鸡蛋容易引起细菌感染，不仅会影响产妇健康，还会通过乳汁影响婴儿。

2。你应该知道哪些食物不应该一起吃。鸡蛋不宜与豆浆、糖、味精、红薯、柿子、茶叶、菠萝、糖精同食。

3。烹饪时尽可能保留营养。鸡蛋的吃法有很多种，推荐最有营养的吃法，比如煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹或者蛋花汤。尽量少用油或不用油油炸，容易导致蛋白质变性，营养价值损失。