哺乳期10大催奶方法：奶水想不多都难

哺乳期10大催奶方法：奶水想不多都难

牛奶是婴儿最重要的营养来源。每个哺乳期的妈妈都在用生命哺育着自己的宝宝。无论是奶水的质量还是数量，都成了妈妈关注的焦点，尤其是奶水不够的时候。

那么有什么办法可以增加妈妈的奶水呢？下面这篇文章介绍哺乳期最实用的10种催乳方法。发现？

1.母婴同床，按需哺乳

乳汁的分泌是由婴儿的吮吸刺激诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内垂体分泌的催乳素和催产素共同作用的结果。吮吸刺激越频繁，吮吸力越强，产奶越多。

所以提倡妈妈和宝宝同床，按需哺乳，根据宝宝的生理需要喂养。这样有利于妈妈的乳汁不断分泌，以充分满足宝宝的营养需求。

2.让宝宝早吮吸、勤吮吸

新生儿出生后半小时内要吮吸妈妈的乳头，即使没有奶水也要抿几口，尽快建立催乳反射和射乳反射，让奶水来得早一些，多一些。

如果开始母乳喂养晚了，会增加母乳喂养失败的几率。建议新手妈妈不要因为刚开始没有奶水就阻止孩子吮吸乳头。应该让他们越来越多的接触乳头，渐渐的婴儿就会学会靠自己的力量吮吸。

3.心情愉快，树立信心

乳汁分泌与神经中枢密切相关。过度紧张、焦虑、愤怒、恐慌等不健康的精神状态都会引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养有信心，注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息，保持心情舒畅。

4.适当地进补催乳食品

母乳归根到底来自于她吃的食物。哺乳期的妈妈要注意科学的食谱。所以哺乳期不要偏食。

但产后要避免立即食用猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪的饮食，会使初乳过浓，造成排乳梗阻。产后第一周食物宜清淡，以低蛋白低脂肪的液体为主。

5.尽早排空乳房

母亲应该在每次完全母乳喂养后挤出乳房中剩余的乳汁。这样可以促进乳汁分泌的增加。因为每次哺乳后的乳排空可以使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌和排出不会堵塞。

排奶后空，乳房内张力降低，乳房局部供血良好。也避免了乳管内压力过大对乳腺细胞和肌肉细胞的损伤，从而有利于泌乳和喷奶。

6.进行适当的乳房护理

7.使用全棉材质乳罩

奶量和很多因素有关。妈妈们要做好产后乳房护理，避免穿化纤紧身窄型文胸，尽量选择宽松的棉质材质。

8.双乳交替喂养

给宝宝喂奶时，左右两边要交替进行，最好调整到每次喂奶刚好吸完两个乳房的奶的时间，这样就不会因为奶多而增加感染的机会，也不会出现缺奶的情况。还可以防止日后乳汁分泌过多导致乳房松弛萎缩。并能防止母亲乳房大小不一。影响美观。

9.避免抽烟和染发

除了尼古丁，还有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸、焦油等。这些物质可被吸收到血液中，并随烟雾进入乳汁，从而影响儿童的生长发育。

染发也是不允许的。现在的染发剂烫发剂含有多种化学成分，会通过乳汁传递给宝宝。一般建议哺乳期不要染发烫发。

10.避免摄入过多脂肪

哺乳期的女性也要注意避免暴饮暴食导致的肥胖。有些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其实都是脂肪。

胸部脂肪太多不是好事。可能会造成乳房堵塞，乳汁循环不畅。而且我妈以后也很难恢复身材了。尽量清除餐饮中的浮油。

我知道这些都是表面的东西。可能你以前都听过，但是想想真的很难做到全部。生活没那么快，母乳喂养也是。