坐月子期间需要做对这5点，你做到了吗？

坐月子期间需要做对这5点，你做到了吗？

坐月子是生完孩子后很重要的一件事，那么坐月子期间要注意什么呢？在坐月子期间，你需要做好这五件事。你做过吗？

从怀孕开始，我们就会听到老人们不断在我们耳边唠叨月子好不好的利益。很多准妈妈会质疑老人的这些说法。做一个月真的有这么大压力吗？别说虽然老人的一些方法不一定正确，但是对坐月子女性的关心程度是正确的。坐月子对女性来说确实非常重要。

说到月子病如果坐月子后做的不好，那些产后风和月子病听起来很神秘。其实要解释，女性的生殖系统、内分泌系统等。没有恢复到产前的状态，因为生了一个没有保养好的宝宝有问题。今天我们就来关注一下这五个月里应该注意的事情。如果做的不对，会对以后养孩子有影响。

不要吃生冷干燥的食物

对于产后虚弱的妈妈来说，产后的营养关系到她们体力的恢复和宝宝母乳的分泌，所以一定要杜绝吃生冷的食物，因为生冷的食物刺激性很大，不利于我们身体的恢复。另外，干粮要少吃，不利于消化。产后容易便秘。如果干吃，不仅影响奶水供应还会引起便秘，那就得不偿失了。

而且，产后经常吃这种食物容易增加肠道系统的负担，容易得月子病。产后胃总是不舒服，对饮食也不感兴趣，影响了奶量，导致宝宝奶水不足。我的精力和体力也因为长期的消化系统紊乱而难以恢复到正常水平。

个人卫生的清洁度

产后要及时清洁个人卫生，因为我们的身体会将恶露排出你的身体。如果不及时清洗，会引起炎症。到那时，吃药什么的会影响宝宝的喂养。也不要以老一辈的方式坐月子。月子期间不是不能洗头洗澡，保持室内温度就好。

忌空腹饱后洗澡。洗澡后要及时吹干头发。每次洗澡的时间为5-10分钟。而且洗澡有利于身体舒适度的提高，也会放松你紧张的心情和身体。所以产后的卫生和清洁是很有必要的。

多休息多睡觉

很多妈妈会抱怨生了宝宝就没得睡。记住，这种情况必须在这个月内结束。如果你的宝宝很吵，就交给家里的其他人帮忙。只要有空空闲时间，就一定要保证休息。

如果连睡眠休息指数都不达标，那么肯定不会缺奶。而且日常的劳累和劳累，很容易导致产后抑郁等精神问题。作为一个新妈妈，你必须保证你在一个月中有8-9个小时的充足睡眠。

尽早运动

坐月子的新妈妈要根据自己的身体状况，尽早运动。虽然应该避免外出，但在室内慢慢行走等运动也有利于产后恢复和恶露排出。而且越早运动，盆底健康越好，可以有效避免子宫脱垂等危害。

确保你感到自在

大部分产后新妈妈在坐月子期间，会因为孩子的养育、娘家的服务、婆家的不适而感到抑郁。这时候就要及时调整，学会从另一面看问题。其实也不是别人做的不好。有时候，只是我们因为产后激素分泌不均，把小问题闹大了而已。月子期间一定要保证自己有一个好心情，这样才能更好的照顾宝宝，恢复身体。如果鸡毛蒜皮的事情长期影响心情，是非常容易引起产后抑郁的。一定要学会分散注意力，调整心情，保证心情舒畅。这样才能做好月子，养好孩子。