产后喂奶很累吗？产后如何轻松母乳喂养？

产后喂奶很累吗？产后如何轻松母乳喂养？

产后喂奶累吗？产后如何轻松哺乳？分娩和哺乳期会遇到什么问题？从怀孕到哺乳，妈妈们总是有很多担心和顾虑:哺乳会不会让乳房变小？怎么吃才能跟得上营养？要不要挤出初乳？母乳是婴儿理想的天然食品。只有做好准备，妈妈们才能更轻松有效地进行母乳喂养。

教你3步准备。母乳喂养比较满意。

放轻松，少担心

1。母乳喂养不会让乳房下垂变小

真正让乳房下垂萎缩的是怀孕和重力。喂的时候不把锅拿回去！

从怀孕开始，很多孕妈妈的乳房就会开始快速增长，这其实是身体在为哺乳做准备。

分娩后，为哺乳做准备的泌乳细胞数量会随着宝宝需求的减少而减少，泌乳妈妈的数量减少得更快，所以乳房会比孕期“缩水”。

为了防止乳房变小和下垂，你可以做这些事情:

孕期合理饮食，控制体重

合理减肥不要盲目追求快速减肥

穿合适的哺乳胸罩

产后做做胸肌的运动，比如丰胸运动

2。小胸妈妈也可以有奶

不用担心，奶量和胸大胸小没有关系！

大胸和小胸唯一的区别就是:脂肪量！所有女性乳腺组织中负责产奶的都是一样的。

除非你做过缩胸、丰胸或乳头内陷矫正，尤其是损伤了神经或乳腺导管的手术，否则会影响产奶。不然基本上每个女人都能有奶。

怎么吃怎么喂？心中有数

1。妈妈是怎么吃饭的？

妈妈想多产好奶，营养一定要跟上。关键的七个字是:“清淡少油好蛋白质”。

不要喝鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等白汤，因为含有丰富的饱和脂肪、胆固醇和嘌呤，可能会使产后体重难以恢复。

想多产奶，简单说:多喝水，多摄入鱼、虾、瘦肉、蛋、乳制品等优质蛋白质。

如果觉得白开水不好喝，也可以喝清淡少油的汤。

2。怎么喂宝宝？

“初乳赛金”，一定不要挤出来，尽量喂给宝宝吃。

初乳中含有大量的免疫球蛋白和益生菌，可以为宝宝提供初期的肠道保护。

最新母乳喂养促进策略指南(2018版)建议:

产后应尽早联系宝宝，最好在出生后30分钟内让宝宝吸母乳[1]。

剖腹产宝宝出生后1小时内；难产和早产儿可酌情延期。

产后奶水少很正常。够宝宝吃了。关键是要经常喂！

一般产后24小时内的喂奶次数往往会超过8~12次，这样也能刺激母体多产奶。

1周左右，宝宝也能给出明确的吃奶信号。这时，母亲可以放松下来，“按需喂食”。

熟练地使用工具会让你感觉舒服，不那么尴尬

1。防溢乳垫

怕尴尬漏奶，防溢乳垫是个好东西。

选择防溢乳垫最重要的是:舒适性。根据自己的喜好选择款式就好，一次性，可拆洗。

还有一点需要注意的是，要及时更换，否则可能会引起乳头皮肤过敏或感染。

2。吸奶器

吸奶器能帮上大忙。

吸奶器可以缓解妈妈奶水增多的不适，有助于维持产奶量，电动吸奶器比手动吸奶器更省心省时。

对于乳头部分内陷的妈妈，也可以用负压吸奶器把内陷的乳头吸出来，方便哺乳。千万不要强行拉扯乳头[1]。

母乳喂养做好这些准备，让妈妈更轻松，给宝宝最好的第一口食物！