产后掉发严重怎么办 这些方法让你不慌

产后掉发严重怎么办这些方法让你不慌 有正确的认识

要知道，产后脱发只是一种正常的生理现象。随着新妈妈体内激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢恢复正常量。另外，要保持舒适的心情，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

### 均衡膳食

新妈妈均衡饮食很重要。这既是正常哺乳的保证，也是自身需求的满足。另外，可以多吃一些对头发生长有好处的食物:

动物蛋白:包括鱼类、禽类等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺，可以防止脱发。

绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆椒、绿芦笋等。绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远保持黑色。而且，因为这些蔬菜富含纤维，可以持续增加头发的数量。

豆类:大豆能增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止开叉或断裂。

海藻:海藻、海带、裙带菜中含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。

### 注意营养调理

调整饮食结构，不要偏食，注意饮食质量，多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物。可以选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用菌、海藻、新鲜蔬菜水果等。多吃豆类和蔬菜、菠菜、土豆、动物内脏等富含铜的食物。头发的主要成分是胶原蛋白，要少吃辛辣刺激性食物和脂肪过高的食物，保证充足的睡眠。

### 对头发多些呵护

日常生活中有一些小窍门可以帮助头发生长。比如用木梳梳头或者用手指有节奏地按摩，可以刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢；经常洗头可以去除头皮上的油脂和污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长；另外，要选择适合自己的温和洗发水，定期洗头。