坐月子分四季，夏季坐月子进补注意这4点！

坐月子分四季，夏季坐月子进补注意这4点！

生完孩子最重要的就是坐月子，那么你知道怎么坐月子吗？月子分为四季。夏季坐月子要注意这四点！

我们中国人养生讲究人与自然的和谐，一切饮食作息都要符合自然规律。按此说法，女子坐月子也分四季，巧补之。如果孕妈妈是夏季坐月子，那么就要掌握夏季坐月子的技巧。新妈妈夏天吃什么能更好的调理身体？

1。饮食多样化

夏季坐月子，要注意食物、主食、副食的合理搭配，厚薄兼顾。主食中有粗粮和面粉、大米，搭配合理可以补充营养，还可以增强产妇食欲，加速产后恢复。副食也要多样化，有肉有菜有奶，这样月子里营养才能均衡。

2。适度的肉类和蔬菜

夏天坐月子不仅营养丰富，而且食材多样化。只吃肉或蔬菜是不合理的。只有吸收了植物蛋白和动物蛋白，身体才能更健康。同时蔬菜水果也不能少，可以补充丰富的维生素。

3。多喝水

夏天天气热，出汗多，身体会流失大量水分。此时，产妇需要及时补充水分，防止脱水。及时补充水分还可以增加乳汁分泌，增加产奶量。

4。少吃多吃

夏天正常人胃口都不好，更别说刚生完孩子的妈妈了。吃不下就不要勉强。按时吃饭可以少吃点，上午下午多吃一餐。夏天食物不多，在本质的时候一定要注意饮食的质量，而不是数量。

推荐食物

1、汤圆

材料:4片新鲜竹叶，150克糯米，

六颗红枣。

做法:1。糯米用清水浸泡过夜。2.将新鲜的芦苇叶洗净；红枣洗净去核。3.将糯米和红枣包在枇杷叶上包饺子，蒸熟后即可食用。

营养功效:粽子有补中益气、温补脾、健胃止汗的功效。适合夏季使用，尤其适合产后多汗、气血两虚的新妈妈。

荷叶粥

食材:鲜荷叶1片，粳米60g，冰糖适量。

练习:。荷叶和粳米分别洗净备用。将糯米煮成粥，粥煮好后加入适量冰糖搅拌均匀。将荷叶铺在碗里，将粥倒入其中。

营养功效:荷叶粥能清热解暑、利尿止血、降血压、降血脂。暑热引起的头晕、胸闷、烦渴、小便短赤的新妈妈可以适当食用，但注意不要过量。