产后母体恢复应注意什么

产后妈妈必须恢复的7个部位！

估计很多新手妈妈只知道皮肤和身材的恢复，以为体重恢复了就都恢复了。那样的话，那就大错特错了。产后恢复的本质不仅仅是身材的婀娜多姿，更重要的是生理机能的恢复，比如体能、运动能力、生殖能力、性能力等。，都恢复到怀孕前后的最佳状态。

一、骨盆恢复

怀胎十月，孕妈妈在孕期会分泌催产素，使骨盆关节和韧带松弛，容易分娩。再加上宝宝的体重让骨盆变宽，变形，髋关节移位，形成了“大屁股”的骨架，直接从十几岁的小姑娘变成了大妈。

产后的宝宝妈妈们，记得在产后一定时间内使用骨盆修复带帮助骨盆恢复。从根源上恢复产后妈妈骨盆的原形美，帮助妈妈重拾健康和自信。

二、子宫养护

分娩可能引起子宫移位甚至脱垂，多见于运动少、体质弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，很容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。还没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做好子宫护理。40天左右是恢复正常子宫大小的最佳恢复期。要知道刚生完孩子的子宫大概有孩子的头那么大，所以要积极的把它恢复到一个鸡蛋的大小。分娩结束时，由于宫颈充血水肿，会变得很软，宫颈壁会很薄，像袖口一样皱起来，7-10天要恢复原状。产后恶露消除也是子宫恢复良好的标志。所以尽快让恶露顺利排出。

三、阴道卵巢保养

漫长的孕期，卵巢处于特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有激素水平都是围绕流产和育儿制定的。产后及时保养卵巢，可以使卵巢功能尽快恢复到产前状态。产后恢复的重点在于生殖器和子宫、卵巢、阴道等内脏的恢复。通过使用专业的技术和器械，使原本松弛的肌肉和筋膜逐渐恢复弹性，不断改善和增强对内脏器官的支撑，增强外阴和阴道的活动能力，有效帮助阴道恢复到产前的关闭和紧绷状态。盆底肌肉在有规律收缩的同时促进盆腔的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

四、美胸蜕变

怀孕前一直担心自己罩杯的妈妈，产后可能会“狡猾”地笑，但笑得太早，断奶后可能会下垂，所以也需要一些乳房护理来保养你升级的乳房。

五、产后身材恢复

这是老生常谈了。相信就算是新手妈妈都知道，想要身材好，就必须运动。但是妈妈们千万不要急于求成，过早做剧烈的恢复运动。产后身体处于虚弱状态，运动需要循序渐进。

六、体貌身材恢复

产后身体外观包括面部美容、护肤、疤痕修复、妊娠纹修复等。

七、产后体质调理

产后气血受损，无法正常运动，体循环下降，影响身体新陈代谢，身体易受五邪侵袭，导致寒湿积聚体内。会出现一些头痛、关节痛、腰痛、抬不起等症状。产后妈妈要尽早做好身体调理，全身保养才会打造健康的身体。