生孩子前如何调理身体

生完孩子后该怎么调理身体

很多女性在生完孩子后，各方面都会变得非常虚弱，所以在坐月子期间要比平时更加注意饮食和生活习惯。如果这时候烙上病根，以后的日子会很难受。那么女性生完孩子后需要如何调整身体呢？

首先，睡硬板床。刚生完宝宝的产妇应该睡硬板床，这样可以更好的帮助产妇恢复因怀孕而松弛的关节。另外，趴着睡有助于子宫的恢复，所以每天一定要睡十个小时。

第二，吃高蛋白食物。这个时候人的东西被妈妈拿走了会通过母乳传给宝宝，所以一定要注意食物的高营养高蛋白，不应该吃一些辣

第三，避免外出。虽然说坐月子并不意味着卧床一个月，但这只是因为我刚生完孩子，身体还处于比较虚弱的状态。所以产后最好卧床两周，不宜长时间散步或左立。

第四，注意哺乳姿势。产后产妇的关节会很脆弱，所以一定要注意哺乳姿势，即哺乳时靠在枕垫上，或者用枕头为关键关节铺垫。

第五，注意补铁补水。为了避免缺铁性贫血，产后需要适量补铁。可以吃三个月左右的铁。吃饭时要注意多喝有营养的汤，可以补充营养和水分，避免喝可乐、咖啡、绿茶等饮料。

第六，忌性。产后两个月内停止夫妻生活就好了，因为分娩对子宫和阴道都有或多或少的影响，给身体两个月的时间恢复，然后再进行性生活。

吃什么养子宫？以下食物对子宫大有裨益:

(1)荔枝大枣汤:干荔枝7个，干大枣7个。加水煎服，每日一剂。具有补血、生津的功效。适用于妇女贫血、流产后子宫的调养。

(2)鸡蛋红枣汤:鸡蛋2个，红枣10枚，红糖适量。锅中水烧开，倒入鸡蛋，将红枣和红糖煮开，小火炖20分钟。具有补中益气、养血的功效。适用于贫血及病后、产后子宫调养。

(3)乳鸽枸杞汤:乳鸽1只，枸杞30g，盐少许。乳鸽去除羽毛和内脏，洗净，放入锅中，加水与枸杞同炖，熟时加少许盐。一天吃两次肉，喝两次汤。具有益气补血、调理虚损功效。适用于流产后体虚、病后气虚、神疲乏力、体表虚弱、自汗等症。

(4)参芪母鸡:老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，山药50克，大枣50克，黄酒适量。将去毛去内脏的母鸡宰杀，用黄酒浸泡，其余四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分几次服用。具有益气补血的功效。适用于调补子宫。

(5)豆浆米粥:豆浆2碗，大米50克，糖适量。将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮好后加糖。每天早上服用空。具有调理脾胃、清热润燥的功效。适用于体弱子宫的调养。

(6)蜜饯红枣:干红枣50g，花生100g，红糖50g。红枣干洗净，用温水浸泡，花生略煮，去皮备用。将大枣和花生衣放入小铝锅内，加水将花生煮沸，加入适量清水，小火炖30分钟。取出花生皮，加入红糖，等红糖融化，收汁。具有养血和调理虚损的功效。适用于流产后贫血或血象低者。