产后想瘦身，必须要搞清楚这些问题！

产后想瘦身，必须要搞清楚这些问题！

宝妈们都在想，卸完货就瘦成一道闪电，会把你的眼睛弄瞎。他们不想变胖变白，挡住你的视线。如果你失去了S型身材，你可能需要一些干货！今天，边肖就给各位宝妈们讲讲那些产后减肥的事吧！

了解产后肥胖的真正元凶

体内的这些“三瘀”对妈妈体质的恢复危害很大。

所有新妈妈越早知道产后问题越好

血瘀——新陈代谢降低，无法正常“吐旧吸新”，无法排出废物、脂肪和毒素，使产后妈妈体质下降，抵抗力下降，加速衰老，肠道和器官脂肪堆积，使其更胖。

血瘀——胃肠、胰腺功能紊乱，食欲过盛，能量摄入过高，尤其是哺乳期的母亲。热量过多无法消耗，转化为脂肪堆积，不仅形成肥胖，还会使皮肤暗沉、长色。

血瘀——产后内分泌失调，脂肪分解酶分泌过少，分解脂肪的能力下降，激素分泌紊乱，脂肪合成加快，在体内堆积，经络不通导致局部肥胖。

那么，新妈妈产后需要什么样的瘦身方法呢？而且能不反弹吗？不影响母乳，不反弹，不吃药的绿色健康瘦身方法。所以，产后还在为减肥发愁的妈妈们，一定要选择正确的方法正确减肥。肖丹提醒大家不要因为盲目的减肥药、拼命的节食、疯狂的运动而减肥。不仅破坏了自身的内分泌系统，而且反弹很快，损害身体，还会患上“越来越胖”。

产后半年是瘦身的黄金期

产后42天到6个月内，是恢复的黄金时间。这个阶段身体处于高代谢状态，生活习惯没有定型，瘦身的效果会更好。如果产后6个月内能恢复孕前体重，8-10年后平均体重增加2.4kg。如果产后不能减肥，8-10年后体重平均增加8.3kg。

想减肥，来点干货

其实最强的瘦身策略就是毅力和坚持。至于瘦身方法，只要你下定决心采取行动，任何健康的方法都会有效。当然，选对方法也能加快瘦身进度。比如如下:

1。建立良好的饮食习惯

产后饮食很重要。新妈妈要注意均衡营养，保证身体健康。

现代人往往受不了吃太多食物的诱惑，因为吃起来很方便，各种好吃的到处都有。所以，良好饮食习惯的建立可以防止身材走样。

1。少吃油炸食品，多选择煮、蒸、凉的食物。

2。你必须吃三餐。同时要掌握“早餐好，午餐好，晚餐少”的原则。

3。吃饭前可以喝水或者一碗汤。

4。不要暴饮暴食。

5。炸鸡吃之前要去皮。

6。睡前3小时停止进食。

7。不要做家里的垃圾桶。尽量做适量的食物。如果你不能完成它，就把它处理掉。不要往肚子里倒。

8。多喝水，促进新陈代谢。

2、不要久坐，要经常活动

一般来说，新妈妈肯定是久坐不动的“钉子户”。不管原因是健身还是看电视剧，我们都不会妥协。久坐是一种不能消耗热量的静止状态，而且久坐如果姿势不正确，会影响体型，人应该是懒的。

3。一定要吃早餐

早上吃少量脂肪可以促进一天的脂肪代谢。早上喝点牛奶或者吃点橄榄油口味的沙拉和荷包蛋比较好。

4。母乳喂养

产后减肥的第一步是母乳喂养。母乳喂养本身会消耗大量的能量，同时母乳喂养会在妈妈体内形成蛋白质和脂肪，而母乳喂养会消耗掉妈妈体内多余的蛋白质和脂肪，自然会达到减肥的效果。

5。晚上7点前吃晚饭

控制食量对减肥很重要。20多岁的年轻人减肥时经常不吃晚饭。但是生完孩子，体力不如以前了。所以产后减肥的时候，晚饭要在7点前吃。

6。经常喝水

减肥最基本的就是“经常喝水”。每天喝2升水。刚开始我不会习惯。2~3周后，感觉很轻。皮肤感觉更好，尿液颜色变浅，还能促进新陈代谢。早上一睁眼就来一杯热水，然后把水装进容量为1.8升的瓶子里，一天之内喝完。出门的时候带一瓶500ml的水，一有空就拿出来。

7。早点睡觉

早睡对于减肥的妈妈来说也是很有成效的。保证充足的睡眠时间不仅能消除疲劳，还能促进新陈代谢。