产后恢复的最佳时期

产后恢复最佳时期

生完孩子后，马宝最关心的就是身体什么时候能恢复，那么你知道产后恢复的最佳时间是什么时候吗？

产后恢复对于新妈妈来说，和关注宝宝的成长一样重要。产后恢复的本质不仅仅是身材婀娜，体态婀娜，更重要的是生理机能的恢复，比如身体素质，运动能力，生殖能力，性能力，都恢复到怀孕前后的最佳状态。

在这个时期，女性的身体就像一扇敞开的门，可以排出分娩前长时间积累的多余水分和毒素(这也是产后发胖的主要原因)，然后通过适当的营养让你的身体更加健康。

在此期间，你可以有效的改善身体状况，但是如果你在此期间不好好照顾自己，就会给身体留下隐患。所以这段时间也被称为女人的第二次生命！

产后恢复的最佳时期

1。黄金期:产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最脆弱，各项身体指标都处于严重失衡的状态。如果这期间气血不能恢复，残留的毒素得不到有效清除，就容易迁延恶化成各种疾病。在此期间，还可以满月出汗，排出体内的湿冷，恢复身体健康。

2。理想时期:女性理想的恢复期。经过黄金恢复期，毒素已基本清除，气血恢复已基本完成，此时正是身体伤势恢复的最佳时机。

3。有效期:最近一年半到三年内，属于产后女性恢复期后期。在这个阶段要进行全面的调理，使身体机能达到最佳平衡，平稳过渡到正常的生命阶段。

产后到底想恢复什么

身体外观和身材恢复

产后身体外观包括疤痕修复、妊娠纹修复等。一些产后的身材问题如水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖，可以通过坚持健身或身材管理来解决。也可以用现代科技辅助恢复，比如燃脂塑形，也有医院开展了相关内容。

卵巢保养

十月怀孕，生一次。在漫长的孕期，卵巢处于特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有激素水平都是围绕流产和育儿制定的。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽快恢复到产前的状态，让新妈妈享受幸福而不后悔。

卵巢保养可以用一种安全无创的方式进行——仿生物电刺激。通过电刺激，细胞生物膜与周围大分子发生共振，能量增加，从而促进细胞新陈代谢，加速血液流动和增加血流量，改善卵巢及其周围的血液供应，维持和改善卵巢功能。

骨骼和关节系统康复

怀孕十月，宝宝的体重让妈妈的腰椎前凸变大，骨盆前倾，腹直肌白线分离等。这些都是从少女到母亲的重要步骤，然后在分娩时耻骨分离，使整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，阿姨的外形就完全暴露出来了。

骨骼关节系统的恢复，就是在去大妈的路上，把骨盆和腰椎恢复原状，拖回来。只有少数人会随着产后雌激素水平的降低而恢复。相反，大部分需要人工恢复。

改善肌肉失衡

肌肉群的不平衡，多是由于腰椎骨盆和髋关节的变化，以及盆下的摔倒造成的，是可以改善的。但是不要指望只通过肌肉群失衡的康复训练就能彻底改变“大屁股”的姿势，加上产后恢复中心专业的骨盆恢复，告别“大屁股”！

盆底康复

产后42天应及时进行盆底筛查，协助医生进行盆底康复治疗，并坚持家庭训练，保持盆底的终身健康。