产后最爱听的一句话：你恢复的真好，像没生过一样！

产后最爱听的一句话：你恢复的真好，像没生过一样！

世界上最美的三个字不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

宝妈们本想着，卸完货要瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟胖成了大白，挡住了你们的视线。瘦出S型好身材，你可能还需要点干货！今天给宝妈们讲讲产后瘦身的那些事！想瘦身，这些问题必须搞清楚

了解产后肥胖的真正元凶

体内的这些“三瘀”对妈妈体质的恢复危害很大。

所有新妈妈越早知道产后问题越好

血瘀——新陈代谢降低，无法正常“吐旧吸新”，无法排出废物、脂肪和毒素，使产后妈妈体质下降，抵抗力下降，加速衰老，肠道和器官脂肪堆积，使其更胖。

血瘀——胃肠、胰腺功能紊乱，食欲过盛，能量摄入过高，尤其是哺乳期的母亲。热量过多无法消耗，转化为脂肪堆积，不仅形成肥胖，还会使皮肤暗沉、长色。

那么，新妈妈产后需要什么样的瘦身方法呢？而且能不反弹吗？不影响母乳，不反弹，不吃药的绿色健康瘦身方法。所以，还在担心产后胖的妈妈们，一定要选择正确的方法正确减肥，不要因为盲目的减肥药、拼命的节食、疯狂的运动而得不偿失。不仅破坏了自身的内分泌系统，而且反弹很快，损害身体，还会患上“越来越胖”。

产后半年是瘦身的黄金期

产后半年，伤口愈合消耗的能量和内分泌的作用，使身体处于高代谢状态，生活习惯没有定型，瘦身的效果会更好。如果产后6个月内能恢复孕前体重，8-10年后平均体重增加2.4kg。如果产后不能减肥，8-10年后体重平均增加8.3kg。

想瘦身，来点干货

其实最强的瘦身策略就是毅力和坚持。至于瘦身方法，只要你下定决心采取行动，任何健康的方法都会有效。当然，选对方法也能加快瘦身进度。比如如下:

1建立良好饮食习惯

要减少脂肪的摄入，可以多吃未经加工的食物(天然食物)。就像吃沙拉一样，可以用橄榄油代替食用油，用醋代替沙拉酱。妈妈每天要喝8杯水，有助于身体排毒。如果当天没有摄入足够的水分，可以多吃蔬菜和水果。其中的维生素和矿物质可以弥补水分的不足。建议自己做饭。自己做饭的时候，倒油把调料放在手上，少摇，酌情放进去。另外，多选择天然食物烹饪。

2一定要吃早饭

成功瘦身的辣妈妈妈说，她遵守的原则是，两餐之间的间隔一定要间隔六个小时。零食要在规定的时间吃。即使早上没胃口，也要喝点锅巴汤，这样午饭就不会狼吞虎咽了。万一你忘记了，你可以设置闹钟，这样你可以在早上7点，下午1点，晚上7点准时吃早餐，午餐和晚餐。

早上吃少量脂肪可以促进一天的脂肪代谢。早上喝点牛奶或者吃点橄榄油口味的沙拉和荷包蛋比较好。

3母乳喂养

产后减肥的第一步是母乳喂养。母乳喂养本身会消耗大量的能量，同时母乳喂养会在妈妈体内形成蛋白质和脂肪，而母乳喂养会消耗掉妈妈体内多余的蛋白质和脂肪，自然会达到减肥的效果。

4下午7：00前吃晚饭

控制食量对减肥很重要。20多岁的年轻人减肥时经常不吃晚饭。但是生完孩子，体力不如以前了。所以产后减肥的时候，晚饭要在7点前吃。

5常喝水

减肥最基本的就是“经常喝水”。每天喝2升水。刚开始我不会习惯。2~3周后，感觉很轻。皮肤感觉更好，尿液颜色变浅，还能促进新陈代谢。早上一睁眼就来一杯热水，然后把水装进容量为1.8升的瓶子里，一天之内喝完。出门的时候带一瓶500ml的水，一有空就拿出来。